美容と健康の養生法

多くの女性の友人は、特に外見を気にしています。多くの女性の友人はシワができやすく、それが多くの女性の友人を非常に悩ませています。化粧品を塗ることで、非常に優れた美容と健康効果を得ることができます。また、肌の改善に有益なナッツをもっと食べる必要があります。美容と健康の方法を簡単に説明しましょう。

（1）両手のひらをこすり合わせて温めます。次に、手のひらの付け根を両頬に当て、上下にこすります。人差し指、中指、薬指、小指を使って額をこすります。次に、下に移動して鼻の内側に沿ってこすり、顔全体が少し温かくなるまでこすります。この方法により、顔の皮膚が滑らかになり、輝きが増します。

（２）上を向き、人差し指で下まぶたをゆっくり押し上げ、ゆっくり元の位置に戻します。これを10回繰り返します。次に、片方の目を強く開き、もう片方の目を閉じます。この動作を10～20回繰り返します。このエクササイズマッサージは、下まぶたの筋肉を引き締め、目の下のたるみの形成を防ぐのに役立ちます。

（３）まっすぐに座り、頭をまっすぐに伸ばし、背筋を伸ばして見つめます。まず目を時計回りに10回回し、次に少しの間前を見つめ、次に目を反時計回りに10回回します。現在を見つめる。この方法を長期的に実践すると、目が柔軟になり、活力が増します。

(iv) 唇をすぼめて頬の下側をできるだけ持ち上げ、首の前側の筋肉を引き締めます。次に手のひらを上下に 30 回こすります。この方法により、首のしわが減り、首が翡翠のように滑らかになります。

(V) 唇をすぼめて左に押し、顔の右側を引き締めて手のひらで上下に30回こすります。次に方向を変えます。この方法は頬の筋肉が弛緩するのを防ぐことができます。

（6）両手のひらの付け根を使って、陰堂からこめかみまで30回押し、次に両側のこめかみに親指を押し、人差し指を曲げて、陰堂から眼窩を上下に押してこすり始めます。同時に、指先で上まぶたと下まぶたを軽く押して拭きます。こめかみまで押すときは、親指で目尻の皮膚をつまみます。この操作を30回繰り返します。この方法は額のしわや目尻のしわを取り除くことができます。

（VII）両手の10本の指を広げ、指先または爪を使って頭皮全体を掻きます。次に、親指を使って両側（首と頭の間）の風池ポイントをマッサージし、片方の手のひらで首をそれぞれ30分間マッサージします。この方法は、頭と顔の血液循環を改善し、顔に良い影響を与え、輝きとバラ色を与えます。

上で紹介した美容と健康の方法を活用すれば、誰でも非常に良い美容と健康の効果を得ることができます。同時に、毎日牛乳で顔を洗うという良い習慣を身につけることもできます。これは肌の美白効果をもたらし、肌の老化を緩和するのにも非常に役立ちます。