乾燥した髪のケア方法

季節が変われば髪も変わります。冬に乾燥しがちな髪のケア方法は？髪が特に乾燥している場合は、スキンケアに内外のケアが必要であるのと同様に、毎日の食事で栄養を摂取して髪の乾燥を改善する必要があります。ほとんどの人はケアにコンディショナーやエッセンスを選びますが、実は日常生活で食べる食べ物でも髪の状態を改善できるのです。次に、乾燥した髪のケア方法と注意すべき点について詳しく見ていきましょう。

まず、髪をこまめに洗って清潔に保ちましょう。髪を長い間洗わないと、髪が乾燥したり、細菌などが繁殖したりします。

次に、髪を長時間洗わないでください。髪を長時間水に浸すと、細胞の脱水を引き起こします。

髪を洗うときは、温水を使用してください。熱すぎたり冷たすぎたりする水は、頭皮と髪に大きなダメージを与える可能性があります。特に熱いお湯は、髪と頭皮の両方を非常に乾燥させる可能性があります。

髪を洗った後は、コンディショナーや美容液を使用してください。髪質に合わせて、自分に合ったシャンプー、コンディショナー、エッセンスなどを選ぶといいでしょう。使いすぎると逆効果になりますので、使いすぎないようにしてください。週に2回程度の使用で十分です。

人体に必要なビタミンを補給するために、野菜や果物をもっと食べましょう。脂っこいもの、辛いもの、熱いものは避けましょう。ゆっくりと体を整えていきましょう。

食品中のビタミン

乾燥した髪の対策としては、ビタミンが豊富な食品をもっと食べるようにするといいでしょう。さまざまなビタミンが髪に良い栄養を与えます。ビタミンAを豊富に含む食品には、ニンジン、ほうれん草、レタスの葉、アーモンド、穀粒、マンゴーなどがあり、ビタミンBを多く含む食品には、小麦、赤米、ピーナッツ、大豆、ほうれん草、トマト、キノコ、レンズ豆などがあり、頭皮の新陳代謝を促進します。上記2種類に加え、さくらんぼ、リンゴ、ナツメ、トマト、冬瓜、大根、キャベツ、レンコンなど、ビタミンCを豊富に含む食品も欠かせません。これらの食品には、髪の成長に必要な栄養素であるビタミンCが豊富に含まれています。

ミネラル食品

ミネラルは髪の成長と滑らかさに不可欠です。この物質が不足すると、髪の成長と健康に深刻な影響を及ぼし、さまざまな髪のトラブルにつながります。ミネラルを補給したい場合は、黒豆、黒米、黒キノコ、黒ナツメ、黒ゴマ、黒骨鶏などの黒い食べ物をもっと食べたほうがいいでしょう。特に改善が必要なのは黒ゴマで、レシチン、オレイン酸、パルミチン酸、ビタミンE、葉酸、タンパク質、カルシウムなどが含まれており、髪に栄養を与えるだけでなく、枝毛や切れ毛の問題も改善できます。

上記は乾燥した髪のケア方法についてです。髪質を良くしたいなら、頭皮の栄養に注意を払う必要があります。頭皮は髪の成長のための湿った土壌だからです。頭皮を定期的に洗浄することは非常に重要です。頭皮に付着した汚れを除去することによってのみ、頭皮の呼吸が改善され、髪に栄養が行き渡ります。良い洗浄習慣を身につけることは、髪質に非常に役立ちます。