日光を浴びることは本当に肌に良いのでしょうか？

一般的に、適度な日光浴は、実は細菌を殺したりカルシウムを補給したりする効果があると言われています。しかし、多くの人は日光浴が肌に与えるメリットについてあまり知らないかもしれません。肌が太陽にさらされている限り、紫外線にさらされて肌が傷むので、日光浴は控えた方が良いと考える人もいます。そこで、日光浴が肌に良いのか、体にどんな健康効果があるのか​​を詳しく分析して紹介したいと思います。

毎日少なくとも30分間日光浴をするとカルシウムの吸収が促進されることはほとんどの人が知っていますが、その理由を説明できる人は多くありません。実際、人間のカルシウム吸収に影響を与える最も重要な要因は、活性ビタミンDの代謝物です。ビタミンDは主に2つの方法で摂取されます。1つは食物から、もう1つは日光の紫外線が人間の皮膚に照射された後にビタミンD3を合成することです。ビタミンD3は小腸だけでなく大腸でもカルシウムの吸収を促進します。人体にビタミンDが不足すると、カルシウムの吸収率はわずか10％になりますが、体内に十分なビタミンDが含まれていると、カルシウムの吸収率は60％～75％に増加します。

ビタミンDは「太陽のビタミン」とも呼ばれています。人間の皮膚に含まれるビタミンD3源は、太陽の紫外線を吸収することで生成され、ビタミンDに変換されます。人体がカルシウムとリンを摂取して吸収するのに役立ちます。日光を全く見ない人は、一般の人々よりも骨粗しょう症の発症率がはるかに高くなります。

A日光は新陳代謝を促進します。日光に当たると、人間の皮膚の血液循環が促進され、皮膚の新陳代謝が促進され、体の免疫機能が調整されます。乾癬や関節リウマチの患者にとって、より多くの日光を浴びることは良い補助治療効果をもたらします。日光は皮膚のメラニン生成を促進し、紫外線に対する皮膚の抵抗力を高めることもできます。したがって、ある程度、皮膚は人体においてカルシウムの吸収に影響を与える重要な器官です。

そのため、日光浴は体にとても良いのです。 B太陽の光は人々を幸せにすることもできます。 日光に当たると、人間の脳内の特定の信号物質の含有量が変化し、人々は興奮し、挑戦的な活動に取り組む意欲が湧きます。朝30分の日光浴は、無気力で落ち込んでいる人に特に効果的です。日光浴は季節性情動障害の治療にも一定の効果があります。

ここで言う日光浴とは、直接太陽を浴びるということではなく、人生の中で晴れた日に時々太陽の下を歩くことです。こうすることで紫外線への直接的な露出を減らし、太陽の効果を最大限に高め、悪影響を避けることができます。したがって、日光浴をするときは正しい方法で行わなければなりません。