肌を白くする食べ物は何ですか？

女性は誰でも肌が白く滑らかであることを望んでいますが、年齢を重ねるにつれて肌の手入れを怠ると、肌の輝きが失われ、老化しやすくなります。多くの美容化粧品は、多くの女性が美白効果を得るのに役立ちますが、皮膚アレルギーのある女性にとって、肌を白くする唯一の方法は食べ物に頼ることです。では、どんな食べ物が肌を白くするのでしょうか?

1. チロシンを多く含む食品

なぜなら、チロシンはメラニンのもととなる物質であり、チロシナーゼの働きによってメラニンが変換されるからです。チロシンの摂取量が減れば、メラニンを合成するためのもととなる物質も減ってしまいます。メラニンが減れば、当然肌は白くなります。したがって、ジャガイモやサツマイモなど、チロシンを多く含む食品の摂取を減らす必要があります。適度な食生活をすれば、より自然な美白が実現します。

2. アルカリ性食品と酸性食品のバランスの乱れ

健康な人体の体液は弱アルカリ性です。酸性食品とアルカリ性食品の摂取バランスが崩れると、血液が酸性に傾き、身体にさまざまな不快感を引き起こし、皮膚の色素沈着斑の形成を促進します。新鮮な果物や食用キノコなどの食品を多く摂り、肉、アルコール、砂糖などの強酸性の食品の摂取を控えることが、体液を弱アルカリ性の良好な状態に保ち、色素沈着を予防・軽減する鍵となります。

3. 光に敏感な野菜

セロリ、コリアンダー、フェンネル、大根などは太陽の紫外線を吸収しやすく、色素沈着を促進し、シミや肌の黒ずみを引き起こします。そのため、外出前にこれらの野菜を食べるべきではありません。代わりに、キウイ、トマト、イチゴ、オレンジ、カリフラワーなど、ビタミンCが豊富な野菜や果物をもっと食べるべきです。

4. ダークフード

牛乳、卵、豆腐、魚などの淡色食品はメラニンを排出しやすく、内臓への負担を軽減します。同時に、濃い色の食べ物を減らし、濃いお茶、コーラ、コーヒー、チョコレートなどの飲み物も控えるべきです。

5. 揚げ物

揚げ物は太りやすいだけでなく、含まれる酸化物が肌の老化を早めるので、食べる量を減らすべきです。どうしても避けられない場合は、老化を防ぐために、食べる前にカボチャ、ゴム、ほうれん草、ニンジン、全粒粉パン、ピーナッツ、ゴマ、玄米など、ビタミンEが豊富な食品を補給したほうがよいでしょう。

6. 添加物

チキンエッセンス、保存料、人工着色料などの食品添加物は、内臓への負担を増やし、メラニンの排出を妨げ、シミやそばかすの形成につながります。

上記で紹介した美白食品は非常に重要です。肌を白くしたいなら、健康に良い食品をもっと食べなければならないことは誰もが知っています。多くの食品をうまく食べないと、肌が多くの食物毒素を吸収し、肌が白くならないだけでなく、肌が荒れてしまいます。