エッセンシャルオイルの正しい使い方

エッセンシャルオイルはエッセンシャルオイルと略されます。植物抽出物から生成される物質です。香りに加えて、肌のコンディションを整え、健康管理にも非常に優れた効果を発揮します。エッセンシャルオイルに含まれる栄養素を体に吸収させるのに役立ちます。同時に、脳下垂体の分泌を刺激し、ホルモンの分泌を促進します。体の調子を整え、病気を予防します。燻蒸、吸入など、エッセンシャルオイルの使用方法は多岐にわたります。

方法1：蒸気燻蒸

香炉香法

アロマセラピーバーナーの水容器にきれいな水を注ぎ、エッセンシャルオイルを 5 ～ 6 滴加えます。キャンドルに火をつけてアロマセラピーバーナーに置き、熱によって水中のエッセンシャルオイルがゆっくりと放出されるのを待ちます。さまざまなエッセンシャルオイルを混ぜてアロマセラピーバーナーに落とすと、さまざまな効果が得られ、さまざまな雰囲気を作り出すことができます。

加湿器アロマテラピー

方法2: 吸入

1. 自宅での吸入法

ガラスまたは磁器の容器に沸騰寸前のお湯を注ぎます。エッセンシャルオイルを 1～3 種類選び、合計 6 滴以内になるようにお湯に落とします。エッセンシャルオイルをよくかき混ぜます。大きめのバスタオルで頭全体と洗面器を覆い、5～10分間、口と鼻から交互に呼吸します。ラベンダー2滴とミント2滴を混ぜると風邪が治ります。

（ii）簡易吸入法

フェイスタオルやハンカチにエッセンシャルオイルを1～3滴垂らして香りを嗅いでみましょう。

（３）長距離を運転する人は嗅覚が疲れやすいので、効果を得るためには２～３種類のエッセンシャルオイルを用意し、交互に使用する必要があります（ミント、バジル、ローズマリーなどが非常に効果的です）。

方法3: マッサージ

健康マッサージは一般的に背中から始まります。お尻の上の背骨の両側に手のひらを下に向けて手を置き、脊椎の両側に沿って肩に向かって動かします。首に到達したら、手を外側に伸ばし、肩をマッサージしながら肋骨の両側をマッサージし、開始点に戻ります。マッサージは一度に行う必要があり、途中で止めないでください。 2～3種類のエッセンシャルオイル（計3滴）を3～4mlの植物性マッサージオイルに溶かし、顔、頭、首、肩、体をマッサージします。

方法4：アロマセラピーマウスウォッシュ

コップ一杯の水にエッセンシャルオイルを2～3滴加え、よくかき混ぜ、10秒間喉をすすいでから吐き出します。コップ一杯の水がなくなるまで繰り返します。毎日アロマセラピーで口をすすぐと、息が爽やかになり、歯が保護され、喉頭炎が軽減されます。よく使われるエッセンシャルオイル：ティーツリー、ラベンダー、ペパーミント。歯が痛いときは、薄めずにシナモンを一滴取り、綿棒で痛い部分に直接塗ると歯痛が和らぎます。

方法5：プレス法

冷湿布または温湿布

冷水（冷湿布）または温水（温湿布）にエッセンシャルオイルを3～6滴加えて均一にかき混ぜ、タオルを浸してタオルを絞ってから顔に当て、両手で顔を覆ったタオルを軽く押さえてエッセンシャルオイルを含んだ水分が肌にできるだけ浸透するようにします。以上の手順を5～10回繰り返します。体のどの部分にマッサージをする場合も、水とエッセンシャルオイルの比率は、冷水または温水約 200ml にエッセンシャルオイル 5 滴です。顔の場合はエッセンシャルオイル 1 滴だけで十分です。

冷湿布は痛みを和らげ、落ち着かせ、和らげます。痛みを和らげるには、温湿布が血液循環を促進し、毒素を除去し、皮膚の浸透性を高めるのに役立ちます。よく使用されるエッセンシャル オイルには、ラベンダー、スミレ、ローズマリー、ゼラニウム、ジャスミン、ローズ、レモンなどがあります。