顔のたるみを防ぐ方法

顔のたるみはさまざまな原因で起こります。加齢、長期にわたる過度のストレス、悪い生活習慣などが顔の筋肉のたるみにつながる可能性があります。顔の筋肉が緩み、肌の老化やシワにつながります。顔のたるみは予防できます。主な対策としては、肌を清潔に保つ、バランスのとれた食事を摂る、日焼け対策に気を付ける、酵素を補給する、適切な角質除去をする、十分な休息を取るなどが挙げられます。以下に詳しい紹介をさせていただきます。

肌を清潔に保つ

顔に油分やほこりが多すぎたり、メイクを長時間つけすぎたり、メイクをきちんと落とさなかったりすると、毛穴が詰まり、肌が自然に呼吸しにくくなり、炎症を起こしたり、肌の栄養バランスが崩れたりします。時間が経つと、肌の張りや弾力がなくなり、たるみの原因になります。毎日、肌を徹底的に洗浄することに注意し、天然で優しく刺激のない保湿栄養水を使用して、肌を清潔に保ちながら、水分と栄養を補給し、肌の活力を高め、肌のたるみを防ぎます。

バランスの取れた食事を維持する

食べ過ぎると脾臓と胃に負担がかかり、栄養過多になり、皮膚が正常に新陳代謝を維持できなくなり、皮膚が過度に伸びて本来の弾力性が失われてたるんでしまいます。一方、ダイエットをすると、皮膚の栄養が急速に失われ、効果的に補給されないため、皮膚の下に空洞が形成され、皮膚が陥没してたるんでしまいます。したがって、通常の食事と栄養を効果的に維持することも、肌のたるみを防ぐ上で非常に重要です。

日焼け対策に注意する

皮膚のたるみの90%以上は、太陽からの紫外線に過度にさらされることが原因です。第一に、光老化を引き起こします。第二に、体内で大量のフリーラジカルが生成され、皮膚が過剰に酸化されて弾力性が失われ、皮膚のたるみを引き起こします。常に十分な日焼け対策をするように注意する必要があります。同時に、ブドウ、トマト、ニンジン、赤ワイン、緑茶などのコラーゲンが豊富な新鮮な果物や野菜、食品をもっと食べることができます。大量の天然ビタミンCを効果的に補給することで、肌の酸化や弛緩と戦うことができます。豚足などの食品はコラーゲンが豊富で、肌の構造的サポートを強化すると同時に、肌の水分保持と保湿を強化し、肌を引き締めて弾力を保ちます。

適切な酵素を補給する

酵素は人体にとって非常に重要な物質です。酵素が不足すると細胞の活力が低下し、タンパク質を分解する能力が弱まり、気血が不足して皮膚のたるみの問題につながります。酵素を長期にわたって摂取すると、体の栄養素の吸収が改善され、人体の免疫力が高まり、フリーラジカルが中和され、体の酸塩基バランスが維持され、タンパク質の変性が緩和され、老化が遅くなり、老化による皮膚のたるみの問題が改善されます。

良い表情を保つ

噛み砕く、しかめ面、眉を上げる、目を細める、不機嫌などの否定的な感情や表情は、局所的な皮膚の過度な動きや筋肉の緊張を引き起こし、過度の疲労と効果的な休息の欠如による皮膚のたるみを引き起こします。

適切な角質除去

皮膚の角質を過剰に除去すると、皮膚が薄くなり、効果的な天然の保護バリアが失われ、悪環境によるダメージを受けやすくなります。同時に、皮膚は乾燥して敏感になり、皮膚がたるみやすくなります。月に一度、軽く適度に角質を除去するのが最適です。

喫煙と飲酒を減らす

タバコやアルコールには刺激物質が多く含まれており、長期間にわたってこれらの物質の刺激を受けると、皮膚の活動が鈍り、たるんでしまいます。

十分な睡眠をとる

睡眠不足は肌の代謝負担を増加させ、効果的な休息を妨げます。また、長期にわたる疲労は肌の弾力性を失い、たるみを引き起こします。