冬のスキンケアのコツは何ですか？

スキンケアは私たち一人ひとりにとってとても重要です。肌のお手入れ方法を知らないと、年齢を重ねるにつれてどんどん老けてしまいます。では、冬のスキンケアのコツは何でしょうか？冬は比較的乾燥する季節なので、この季節は保湿に注意する必要があります。他にはどんな方法がありますか？一緒に見てみましょう。

人体は寒さの影響を受け、体の生理機能や食欲が変化します。したがって、中高年、特に慢性疾患や虚弱体質の人が冬を安全かつスムーズに乗り切るためには、食生活を合理的に調整し、人体に必要な栄養素の充足を確保して、耐寒性や免疫機能を高めることが非常に重要です。

冬の美容と健康のヒント（1）熱エネルギーの供給を確保する：寒い冬の天候は体の内分泌系に影響を与え、甲状腺ホルモン、アドレナリンなどの分泌を増加させ、次にタンパク質、脂肪、炭水化物の3つの主要な熱産生栄養素の分解を促進および加速し、体の寒さに対する抵抗力を高めます。これにより、体は熱を失いすぎます。したがって、冬の栄養は熱エネルギーの増加に焦点を当てるべきであり、炭水化物と脂肪が豊富な食品を適切に摂取することができます。しかし、高齢者の場合、他の病気の誘発を避けるために、脂肪の摂取量は多くすべきではありません。タンパク質の供給は総カロリーの15％～17％を占め、供給されるタンパク質は主に赤身の肉、卵、魚、牛乳、豆類およびその製品などの良質のタンパク質です。これらの食品に含まれるタンパク質は、人体に消化吸収されやすいだけでなく、必須アミノ酸が豊富で栄養価が高く、体の耐寒性や耐病性を高めることができます。

冬の美容と健康のヒント（2）ビタミン補給：冬は野菜の量が少なく、単調な食事のため、人体はビタミンA、ビタミンB、特にビタミンCの不足など、ビタミン欠乏症になりがちです。その結果、多くの高齢者が口腔内潰瘍、歯肉痛、出血、便秘などに悩まされています。これらの症状の発生を防ぐために、冬にはサツマイモやジャガイモなどのジャガイモを食べるとよいでしょう。ビタミンCが豊富で、赤いサツマイモにはカロチンも多く含まれています。ジャガイモはビタミンを補給できるだけでなく、熱を取り除いて解毒する効果もあります。また、冬には白菜を食べるだけでなく、キャベツ、大根、大根、ニンジン、もやし、緑豆もやし、菜種なども選ぶといいでしょう。これらの野菜はビタミンが豊富です。野菜の種類を定期的に変えて、適度に配分することで、体が必要とするビタミンを補給することができます。

冬の美容と健康のヒント（3）補償ミネラル：冬の厳しい寒さは、体の栄養代謝にも影響を与え、さまざまな栄養素の消費がさまざまな程度に増加する可能性があります。高齢者は体内の消化吸収や代謝因子の影響で、カリウム、カルシウム、ナトリウム、鉄などの元素が不足しがちです。また、冬場は尿の量が増えるため、上記の無機塩類が尿とともに排出されるため、適時に補給する必要があります。干しエビ、干しエビの皮、ゴマペースト、豚レバー、バナナなど、カルシウム、鉄分、ナトリウム、カリウムなどを豊富に含む食品をもっと食べることができます。

上記では、冬のスキンケアのヒントをいくつか詳しく紹介しました。これらのちょっとした方法やヒントを学ぶことは、私たちにとって非常に役立ちます。結局のところ、私たちは毎日コンピューターに向き合っており、肌はすぐにくすんで輝きを失います。肌のケアを学べば、多くのことが私たちにとって非常に簡単になり、より元気に見えるようになります。