目のリラックスマッサージのやり方

最近では、大人も子供も毎日長時間コンピューターを見たり、長時間テレビを見たりしています。また、夜寝る前に携帯電話で遊ぶことも好きです。これはすべての人の目に大きな害を及ぼします。したがって、私たちは通常、リラックスして目を保護する必要があり、マッサージはそれを行う良い方法です。では、目のリラクゼーションマッサージはどのように行えばよいのでしょうか?目のマッサージの方法に関しては、下記の詳しい紹介をご覧ください。

マッサージ1：目を覆う

まず目を閉じて 8 まで数え、次に目をリラックスさせて 8 まで数え、これを数回繰り返します。次に目を大きく開いて 8 秒間そのままの状態を保ち、これを 3 回繰り返します。目を閉じて、手のひらを半分握って目に当てます。眼球に触れないように注意し、暗闇をイメージして目をリラックスさせます。

マッサージ2：目をぐるぐる動かす

まっすぐに座り、前を向いて、頭を動かさないでください。右腕を右側に完全に伸ばし、肩の高さまで上げます。腕をまっすぐ伸ばしたまま、人差し指を振りながら、頭の中央に向かって弧を描くように動かします。人差し指の動きを目で追って、眼球が最初に右端、次に眼窩の上部、次に左端、そして眼窩の下部へと回転するようにします。

眼球は各位置に 1 秒間留まります。最初は 6 回から始めて、徐々に 10 回から 12 回まで増やします。次に、左手で同じ動きを繰り返し、目を反対方向に動かします。頻繁に目を回すと目が痛くなるかもしれませんが、目を開けるとすべてが非常に鮮明に見えるようになります。

マッサージ3：まっすぐ前を向く

まっすぐに座り、頭を動かさず、右腕をできるだけ前に伸ばします。手のひらを上に向け、人差し指を伸ばして上を向きます。次に、前腕を動かして指を鼻に向けます。腕と指の動きを目で追います。人差し指が鼻に触れている間、目をそこに固定します。

次に、腕と指を開始位置に戻し、続いて目を戻します。最初は 1 日 6 回から始め、徐々に 1 日 10 ～ 12 回まで増やしてください。

目のリラクゼーションマッサージのやり方は？目のマッサージの具体的な方法について、比較的信頼できる紹介をさせていただきました。これである程度理解していただけたかと思います。どれだけ忙しくても、目を害から守る方法を学ぶ必要があります。頻繁に立ち上がって遠くを眺めたり、目をマッサージしたりすることは有益です。