くすんだ肌を改善できる食べ物は何ですか？

ほとんどの女性は、程度の差はあれ、青白い肌や暗い黄色の肌を経験したことがあるでしょう。これは、女性の中には月経不順や身体の問題により気血が不足し、脾臓や胃の機能が弱っているために栄養を吸収しにくい人がいるためです。では、栄養吸収を助け、くすんだ肌の症状を改善するために、どんな食べ物を食べればよいのか知りたい女性もいるのではないでしょうか。次に、栄養素を吸収しやすい食品について学んでみましょう。

適切な食べ物

1.主食と豆類の選択：

日本米、もち米、キビ、黄米、大麦、オート麦などのミネラルが豊富な食品を選ぶと気を補給できます。また、紫米や黒米などの鉄分やムコ多糖類が豊富な食品は血液を補給するのに効果的です。

黒米

2. 肉、卵、牛乳の選択:

チアミン、リボフラビン、ナイアシンを豊富に含む、鶏肉、ガチョウ、牛肉、ウサギ、犬肉、ウズラ、キジ、豚の胃袋、ニシン、ハクレン、カワハギ、マナガツオ、タコ、ロバの肉などの食品は、気を補うのに役立ちます。また、タンパク質とバイオアルカリを豊富に含む、豚肉、羊肉、牛肉、豚レバー、子羊レバー、牛レバー、豚血、アヒルの血、スッポン、マナガツオ、ニベ、タコ、アナゴ、ウナギ、イカ、ナマコ、ハマグリ肉、タチウオなどの食品は、血を補うのに効果的です。

パンプキン

3. 野菜の選択:

気を補うには、ヤムイモ、ジャガイモ、カボチャ、冬筍、ニンジン、キノコ、レンズ豆などビタミンBが豊富な食品を選ぶことができます。血を補うには、黒キクラゲ、地キクラゲ、ニッコウキスゲ、ホウレンソウ、ニンジン、レンコン、毛藻などムコ多糖類、葉酸、バイオアルカリが豊富な食品を選ぶことができます。

4. フルーツの選択:

栗、蓮の実、ヘーゼルナッツ、ナツメ、ココナッツなどの微量元素が豊富な食品は、気の補給に特別な効果があります。桑の実、ライチ、松の実、竜眼肉、ナツメ、ピーナッツ、チェリー、レーズンなどの葉酸、ナイアシン、フラボノイドが豊富な食品は、血液の補給に有益です。

5. 野菜に含まれる鉄分は少なく、吸収されにくいですが、新鮮な緑の野菜には葉酸が豊富に含まれています。葉酸はヘモグロビンの生成に関与しています。葉酸欠乏は大球性貧血や混合性貧血を引き起こす可能性があります。したがって、野菜ももっと食べるべきです。

上記は、くすんだ肌を改善できる最も一般的な食品です。その主な機能は、脾臓と胃を養い、気と血を補充することです。脾胃を整え、気血を補うことでのみ、女性の顔色は自然に良くなります。気と血を補充することは長期にわたる継続的なプロセスです。食事や漢方療法でゆっくり調整する必要があります。急いだり途中で諦めたりしないでください。