肌に良い食べ物は何ですか？

質の悪い革の服はイライラします。最近では、食生活によるスキンケアに関心を持つ人が増えています。誰にとっても、白く柔らかい肌は抗えない魅力です。身体の健康と食事の栄養は切り離せないものであることは誰もが知っていますが、美容と食事の栄養の関係を知っている人は多くありません。実は、人間の肌の潤いや乾燥、赤みやくすみなどは食生活と深く関係しています。では、肌に良い食べ物は何でしょうか? 一緒に調べてみましょう。

美肉

1. 豚皮、豚足、豚耳。 『熱病論』には「豚皮には血管を整え、肌に潤いを与える働きがある」とある。豚皮にはコラーゲンとエラスチンが多く含まれており、皮膚細胞に必要な水分を補給し、肌を滑らかで弾力のあるものにし、小じわやくすみなどを軽減する効果があるからだ。また、豚足や豚耳にも同じ効果がある。

2. 魚。魚は高たんぱく質食品として知られ、肌に必要な基礎たんぱく質を補給し、肌の潤いと弾力を保ちます。中国の有名な美人の地である湖南省は魚と米の地です。湖南省の人々が消費する魚の平均量は他の地域の数倍で、そのため湖南省の人々の肌は比較的良好です。

美容野菜

1. キュウリ。キュウリは肌を柔らかくし、潤いを与え、ツヤツヤにしてくれるため、「天然の美容食品」として知られています。美容を愛する人々は、キュウリのスライスの腹の部分を使って顔の水分を補給することがよくあります。キュウリは、内服でも外用でも、肌に栄養を与える効果があります。

2. 玉ねぎ。タマネギには細胞の再生を促進するビタミンCが豊富に含まれています。日焼け後の肌の修復に優れた効果があり、肌を白く滑らかにします。玉ねぎの食べ方はいろいろあります。炒め物にしたり、肉と合わせたり、赤ワインと一緒に飲んだり。

ビューティーナッツ

1. クルミ。クルミには抗酸化作用があり、肌の老化を防ぎ、そばかすの形成を防ぐビタミンEが豊富に含まれています。また、クルミは肌の老化を遅らせ、肌の弾力性を維持することができます。

2. 松の実、ピーナッツなど松の実やピーナッツには植物油やアミノ酸が多く含まれており、肌の乾燥や老化を防ぐ効果があります。

美容フルーツ

1. 新鮮な赤いナツメ。ナツメにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCの強力な抗酸化作用は肌の弾力性と潤いを保ち、メラニンの生成を抑える効果もあります。ナツメは最高のスキンケアフルーツの一つです。

2. ザクロ、ブドウなどザクロとブドウにはさまざまなビタミンやアミノ酸が含まれており、肌の美白、保湿、シミの軽減に一定の効果があります。また、ザクロは皮膚細胞の老化を遅らせることもできます。

つまり、美容とスキンケアは、毎日の食生活を調整し、水分、ビタミン、タンパク質が豊富な食品を多く食べることから始まるはずです。

以上が肌に良い食べ物についてです。美容とスキンケアを続けるには、まずは毎日の食生活を整えることから始めましょう。水分、ビタミン、タンパク質が豊富な食べ物を多く摂りましょう。十分な睡眠をとりましょう。肌の新陳代謝が始まる午後11時までに就寝するのがベストです。規則正しい生活を送り、刺激の強い食べ物は控えましょう。