肌を白くするには何を食べたらいいですか？

中国の四大美人を知っている友人は多いと思いますが、彼女たちには共通点が一つあります。それは、肌がとても白いということです。これは人々の美的観点が依然として白人化傾向にあることを示しています。そのため、美容を愛する人々は、白く傷のない肌を望んでいます。実際、日常生活でも、食事療法を通じて肌の美白効果を得ることができます。では、肌を白くするためには何を食べればよいのでしょうか? 次のセクションでは、以下の内容を一緒に読んでみてください。

1. ジャガイモ、サツマイモなどチロシンを含む食品の摂取を減らす必要があります。 2. 酸っぱいナツメなど、ビタミン C を含む食品をもっと食べましょう。新鮮なナツメヤシ、トマト、柑橘類、新鮮な緑の葉野菜など。 3. ビタミンEが豊富な食品には、キャベツ、カリフラワー、ごま油、ゴマ、ヒマワリの種、菜種油などがあります。

食べ物は肌に大きな影響を与えます。野菜や果物、特にトマト、イチゴ、キウイなどのビタミン C を含む食品を多く食べると、肌を白くするのに効果的です。貝類など微量元素を多く含む食品をよく食べると、肌が黒くなりやすくなります。したがって、食事の選択は必要に応じて調整する必要があります。

ダークチョコレート：新しい研究によると、女性がフラボノイドが豊富なココアパウダーを毎日大さじ2杯、12週間連続で飲むと、肌が著しく滑らかになり、肌の水分保持量が増え、血液循環がスムーズになることがわかっています。フラボノイドが豊富なダークチョコレートを毎日1オンス食べることでも、同様の美肌効果が得られます。

紅茶と柑橘類の皮: 米国のダートマス医科大学が 2007 年に実施した調査によると、長期にわたって紅茶を飲む人、特に 1 日に 2 ～ 3 杯の紅茶を飲む人は、皮膚がんを発症する可能性が半分になることがわかりました。これは、お茶に紫外線から身を守るポリフェノールが含まれているためと考えられます。柑橘類の皮をお茶に加えると、抗がん効果が相まって高まります。アリゾナ大学公衆衛生学部の研究によると、紅茶に含まれるテアフラビンとオレンジの皮に含まれるd-リモネンは、扁平上皮がんを発症するリスクを88%低減できるそうです。

上記の説明を通じて、ほとんどの友人はどの食品が肌を白くすることができるかを理解したと思います。このことから、これらの食品は現実の生活に広く存在しており、私たちは食生活の中でそれらをターゲットにして摂取するだけでよいことがわかります。もちろん、肌を白くしたいなら日焼け対策にも気を配らなければなりませんので、毎朝の日焼け対策も忘れずに行ってください。