歯垢を除去する良い方法は何ですか?

喫煙する友人の多くは、口を開けると醜い黄色をしており、中には歯石がたくさんあります。歯石が形成されると、対処が困難です。歯のクリーニングで歯石を取り除く人が多いですが、頻繁な歯のクリーニングも歯に悪影響を及ぼします。では、日常生活で歯石を効果的に除去する方法はありますか？この質問を見てみましょう。

（1）食後に歯を磨いて歯石を取り除く：歯を白く、傷のない状態に保ちたいなら、毎食後に歯を磨く必要があります。食後には歯に汚れが付着します。長期間歯を磨かないと、きれいにするのが難しくなります。食後に歯を磨く良い習慣を身につける必要があります。

（2）ホワイトニング歯磨き粉を使用して歯石を取り除く：通常の歯磨き粉では取り除けない残留物が多いため、ホワイトニング歯磨き粉を選択してください。ホワイトニング歯磨き粉にはマイルドなシリカが含まれており、歯の汚れを優しく取り除くことができます。

（3）デンタルステッカーを使用して歯石を取り除く：最も簡単で効果的な方法は、自宅でデンタルステッカーを使用することです。デンタルステッカーにはホワイトニング効果がありますが、注意すべき点は、デンタルステッカーを使用した後は6時間ごとに歯を磨く必要があることです。

（4）過酸化水素で歯石を拭き取る：過酸化水素は殺菌・酸化物除去効果があります。自宅では、医療用過酸化水素に浸したタオルで歯を拭くことができます。終わったら歯磨きと口のすすぎを忘れずに行い、過酸化水素をしっかりと洗い流してください。

（5）重曹を使って歯石を取り除く：歯磨きのときに、歯磨き粉に重曹を少し加えるのも効果的です。3回使用すると、歯が明らかに白くなり、歯石が自然に落ちてくるのがわかるでしょう。これは最も健康的で効果的な方法であり、歯へのダメージも少なくなります。

（6）マウスウォッシュを使用して歯石を取り除く：マウスウォッシュには、タイムパウダー、メントール、サリチル酸などの成分が含まれており、歯垢の形成を抑制し、歯のエナメル質を強化します。さらに、マウスウォッシュは口腔粘膜を潤し、人工唾液として働き、消化を改善します。歯科の専門家は、マウスウォッシュを週に2〜3回使用し、すすいだ後30分間は食事を避けることを推奨しています。こうすることで、マウスウォッシュが口の中で十分に機能し、歯を白くすることができます。

（7）ブラウンシュガーで歯を磨いて歯石を取り除きます。まず適量のブラウンシュガーを口に入れ、口の中のすべての歯が砂糖溶液に浸るように約15分間そのままにしておきます。次に、より硬い歯ブラシを使用して、2〜3分間繰り返し歯を磨きます。次に、薄い塩水を使用して1〜2分間歯を磨きます。歯石を取り除くために、これを1日1回朝と夜に1回、1週間行います。

（８）酢を使って歯石を取り除く：酢を口に含み、吐き出さずにうがいをします。口の中に２～３分含んだ後、吐き出します。その後、歯ブラシで口を磨き、最後に温水で口をゆすいでください。または、歯を磨くときに、歯磨き粉に酢を 2 滴加えて歯を磨くと、歯石が除去されます。

上記では歯石除去の方法を紹介しましたが、特に酢を使って歯石を除去する人は、方法の選択にも注意が必要です。この方法は歯にさらに悪影響を与えることに注意してください。歯が病気になりにくいように、朝晩歯を磨く良い習慣を身につけましょう。歯が悪い友人は砂糖の摂取を控えるように注意するべきです。