全身の美白のために何を食べるべきか

白い肌は、何千もの欠点を隠すことができます。私たちはみんな、もっと白くなりたい、あるいはもっと白くなりたいと願っているので、多くの人がさまざまな美白スキンケア製品を使用しています。しかし、これらの方法のほとんどは一時的な解決策にすぎず、病気を治すものではないことは誰もが知っています。したがって、肌を内側から白くしたいのであれば、食事に注意する必要があります。ここでは、全身を白くすることができる食品をいくつか紹介します。

1. ブロッコリー - シミを取り除き、潤いを与える

ブロッコリーは非常に栄養価が高く、花蕾 100 グラムあたり 3.5 ～ 4.5 グラムのタンパク質が含まれています。ビタミンCとビタミンAが豊富です。シミやそばかすを効果的に防ぎ、美白効果のあるお肌のための聖なる商品です。同時に、含まれるコラーゲンが肌に潤いを与え、滑らかにします。ブロッコリーを調理するときは、水で茹でるのではなく、炒めたり、焼いたり、電子レンジで加熱したりするのが最適です。これを使ってスープを作ることもできますが、このスープは本当に栄養価が高く、多くのメリットがあります。

2. キウイフルーツ：美白、保湿、シミ除去

キウイフルーツは、キウイフルーツとしても知られ、まさに美の宝物です。食物繊維、ビタミンC、ビタミンB、ビタミンD、カルシウム、リン、カリウムなどの微量元素やミネラルが豊富に含まれているからです。そのため、キウイフルーツは肌の酸化を効果的に抑制し、肌のメラニンを薄め、色素沈着を防ぎ、肌のくすみをなくし、肌を白く透明に保ちます。同時に、ビタミンCは美白だけでなくシミを除去する効果もあります。編集者は、朝か午前中に食べるのがベストで、新鮮なうちに食べるべきだと提案しています。含まれる栄養素がより完全に、より良く吸収されます。

3. ほうれん草 - 肌のくすみを改善し、老化を防ぐ

ご存知のとおり、ほうれん草には鉄分、ビタミン C、ビタミン A が豊富に含まれています。鉄分は貧血を改善する魔法の武器なので、美しいものが好きな女の子はほうれん草をもっと食べなければなりません。ほうれん草にはビタミンEやセレンなどの抗酸化物質も豊富に含まれており、老化を効果的に防ぎ、肌を白くします。したがって、ほうれん草を定期的に食べるという良い習慣を身につけるべきです。ほうれん草は肉、魚、卵、キウイフルーツと一緒に食べると、ほうれん草に含まれる鉄分を効果的に吸収できるのでおすすめです。同時に、お茶に含まれるタンニンが鉄分の吸収を妨げる可能性があるため、お茶を飲むのは避けてください。

食生活を通して肌を白くすることは、もちろんより良い選択です。なぜなら、肌を白くするのに役立つだけでなく、体にいくつかの栄養素を補給することでも良い結果を得ることができるからです。したがって、高価な美白・スキンケア製品を購入し、食生活に注意を払い、肌をより白く健康にする必要があります。