首に痛みがある場合はどうすればいいですか? 3つの行動で緩和できる

現代社会では、人々は仕事や生活でますますプレッシャーを感じており、首の痛みは一般的な病気になっていますが、適切な治療法を見つけるのは難しいため、効果的な痛み緩和法が特に重要です。両手で肩をたたく、しゃがむ、腕を地面と平行に上げるという3つの簡単な動作は、首の痛みを和らげるのに非常に効果的です。

1. 首をひねるとなぜ音が鳴るのでしょうか？

実際、首をひねるとパチパチという音が聞こえる人は多くいます。これは通常、患者の頸椎に問題があることを意味します。実際、首を回すときに発生する音は、靭帯と骨の間の摩擦によって発生することが多いのです。

首を回すとめまいを感じる友人もいます。これは頸椎に何らかの問題があるためです。体重が増えると頸椎の血管が圧迫され、一時的に頭部への血液供給が不足し、めまいが発生します。このようなことが起こった場合、この時点で症状はすでにかなり深刻であるため、注意を払う必要があります。

2. では、どうすれば緩和できるのでしょうか?

1. まず、右手で左肩を軽くたたく、または左手で右肩を軽くたたくという最初の動作を試してください。 77 回行うのが最善で、効果はより高くなります。若い人の場合は後ろから撮影した方が効果は上がります。

高齢者の場合は正面から撮影してください。この動きでは、手をできるだけ遠くまで伸ばす必要があるため、血液の循環が良くなります。もちろん、途中で諦めずに継続して行わなければなりません。もちろん、短期間で結果が出るわけではありません。

2. 2 番目の動作はしゃがむ動作です。この動作は比較的単純です。しゃがんでから立ち上がるだけです。この運動は多くの体力を消費するので、最初は 5 ～ 10 回から始めて、徐々に 10 ～ 25 回まで増やしていくとよいでしょう。

なぜなら、しゃがむことは人体の一部の神経にとって良い運動となるため、この運動を行った後、しゃがんで急に立ち上がったときにめまいを感じなければ、効果があるということになります。

3. 3 番目の動きは、両腕を地面と平行に上げることです。このとき、両腕の位置は 9:15 のようになります。腕を 10:10 の位置まで上げ、次に 9:15 の位置まで下ろします。この動きを 15 ～ 20 回繰り返します。この動きは頸椎や胸筋などに良い効果をもたらします。