女性のためのコラーゲン補給方法

コラーゲンは誰にとってもとても重要です。特に今は外見を競う時代です。美しさは多くの人が普段気にしているものです。一般的に言えば、女性は25歳を超えると、体のさまざまな臓器や皮膚の状態が徐々に悪化します。メンテナンスに注意を払わないと、顔にすぐに老化の兆候が現れます。年齢とともに、皮膚のコラーゲンも徐々に失われていきます。女性はどのようにコラーゲンを補給できるのでしょうか？

女性はどのようにしてコラーゲンを補給できるのでしょうか?

魚の皮をもっと食べましょう！

魚皮はコラーゲンが豊富で、比較的コラーゲンを多く含む一般的な食品です。魚皮のタンパク質含有量は魚の筋肉よりも高く、魚皮のコラーゲン含有量は総タンパク質の80％にも達し、魚体の他の部分よりもはるかに高いです。

豚の皮をもっと食べましょう！

伝統的な中国医学では、豚の皮は甘くて冷たい性質があり、陰を養い、欠乏を補い、熱を取り除き、喉の痛みを和らげる効果があると信じられています。豚皮を定期的に摂取すると、体細胞の老化を大幅に遅らせることができ、特に陰虚や内熱の症状を大幅に改善することができます。

魚の胃袋をもっと食べましょう！

広東省の人々が好む滋養強壮剤、魚の浮袋。主な成分はコラーゲン、複数のビタミン、カルシウム、亜鉛、鉄などの複数の微量元素です。高タンパク質で低脂肪なので、女性は太る心配をせずに栄養を摂取できます。陰を養い、腎臓を補う効果があります。魚の浮き袋は、シチューとして提供されることが多いため、一度に食べ過ぎることはお勧めできません。赤身の肉や古い鴨肉と一緒にスープにすると、非常に美味しいです。

大豆をもっと食べましょう！

豆乳、チーズ、豆腐などの大豆食品に含まれるゲニステイン（抗酸化物質として使用される植物ホルモン）は、コラーゲンの再生を促進するとともに、肌の老化を促進するメタロプロテアーゼの活性を阻害し、肌の老化を遅らせることができます。