お腹の肉がとてもゆるい

人々の生活はどんどん豊かになり、おいしい食べ物も増え、私たちの周りでも太っている人が増えています。痩せていることが美しいとされるこの時代では、太っていることはほとんど病気になりつつあります。太っているとすべてが台無しになります。特に夏は体を誇示する時期です。周りの痩せた人たちはみんなウエストが細く、脚が長いのに、あなたはお腹に脂肪が少しあるだけで、大きくてだぶだぶの服を着ていて、他の人を羨ましがります。お腹は大きいのに、脚や腰は細いのに、お腹の肉がたるんでいて太って見える人もいます。では、お腹の脂肪が落ちきっていない場合はどうすればいいのでしょうか?

腹部の脂肪は、長時間の座りっぱなしや横たわり、運動不足などにより脂肪が蓄積され、形成されます。したがって、お腹の脂肪を減らすために最も重要なことは運動です。ここでは、お腹の脂肪を素早く減らすのに役立つ運動方法をいくつか紹介します。

移動方法:

1. ベッドの足元に横になり、腰から下をベッドの外に出して、膝を曲げて太ももが腹部の上にくるようにします。両腕をまっすぐ横に伸ばし、手のひらを下に向けて、腰のすぐ下の位置まで伸ばします。次に、腹筋に力を入れてゆっくり10まで数えながら、つま先を上に向け、体が一直線になるように足を前に伸ばします。次に、5まで数えながら膝を曲げ、太ももを元の位置に戻します。背中、肩、腕がリラックスしていることを確認し、お腹に力がかかっていることを感じてください。

2. 腕立て伏せ：横になって膝を曲げ、両足をベッドの頭の部分に引っ掛けます。タオルの端を両手で持ち、後ろから首に巻き付けます。腹部を収縮させ、肩を上げ、背中をゆっくり丸め、ゆっくりと後ろに傾き、床にほぼ触れるところで立ち上がり、これを繰り返します。

3. ペダルをこぐ練習：床に横になって、自転車をこぐふりをします。これを正しく行うには、腰を床に押し付け、両手を頭の後ろに置きます。膝を 45 度の角度まで上げ、足を使ってペダルをこぎます。左足首が右膝に触れ、次に右足首が左膝に触れるようにします。

ダイエット：

普段は少量ずつ頻繁に食事を摂るべきです。 1 日に複数回の食事をとることもできますが、1 回の食事は少量にしてください。食事の前に果物を食べたりスープを飲んだりすると、それほど空腹を感じなくなり、食事中に自然に食べる量が減ります。 70%満腹になったらテーブルを離れましょう。食後におやつを食べる場合は、ナッツ、フルーツ、ヨーグルトなどを選ぶと太らず、体に必要な栄養素を補給できます。豆乳はマイルドな性質で、体を補い、乾燥を潤し、肺をきれいにし、痰を解消します。豆乳を飲むことには多くの利点があります。春と秋に豆乳を飲むと、陰を養い、乾燥を潤し、陰陽を調和させることができます。夏に豆乳を飲むと、熱を取り除き、熱中症を防ぎ、唾液の分泌を促進し、喉の渇きを癒すことができます。冬に豆乳を飲むと、風邪を払い、胃を温め、体を養い、補充することができます。同時に、豆乳は脂質や糖分の吸収を阻害します。食事中に豆乳を飲むと、長期的にスリムで健康な体型を維持するのに役立ちます。豆乳は美味しくて栄養価も高く、ダイエットにも役立つ良いものなんです！

減量製品:

単に食事制限と運動で体重を減らしたいだけでは十分ではありません。自分に合った減量製品も摂取する必要があります。一部の減量製品には添加ホルモンが含まれていたり、下痢を引き起こす可能性があります。身体に刺激を与えず、副作用のない漢方薬の減量製品を選ぶことをお勧めします。