減量後に肌を引き締める方法

夏がやってきて、女の子たちはみんなきれいなスカートを着るのが好きです。太りすぎで着ている服が似合わないと感じて、クレイジーなダイエット計画を始めます。結局、みんなの期待に応えて体重を減らします。きれいなスカートをはいてデートや旅行に出かけることもできます。しかし、体重が減った後、肌がとてもたるんでしまい、全体的に健康的で元気がないように見えます。では、体重を減らした後、肌を引き締めるにはどうすればいいのでしょうか。

体重が減るとなぜ皮膚がたるむのでしょうか? おそらく次の3つの理由が考えられます。

1. 皮下脂肪の過度な減少

皮下脂肪が過度に減少すると、脂肪によって伸ばされていた皮膚が長い間弾力性を失っているため、皮膚のたるみを引き起こす可能性があります。そのため、皮下脂肪によって支えられなくなると、たるんだ皮膚にシワやたるみが生じます。

2. 筋肉量が少ない

肥満の原因は、食べることへの愛と運動不足の二つに他なりません。こうした生活習慣が身体に与える最も直接的な影響は、筋肉量の悲惨なほどの低下です。減量の過程で、多くの人は最初に食事制限などの不健康な減量方法を選択したり、減量の過程で栄養が摂取に追いつかず、筋肉が大きく失われる原因になったりします。脂肪の支えがなければ、皮膚は戦友である筋肉からの強力な支えを待つことができないので、皮膚がたるんでシワができてしまうのは当然です。

3. コラーゲンの減少

女性の友人ならコラーゲンという名前はご存知でしょう。コラーゲンは老化を遅らせるために人体が補給しなければならない栄養素で、成人の体内には約3キログラム含まれています。人体の皮膚、骨、筋肉、軟骨、関節、毛髪組織に広く存在し、サポート、修復、保護という3つのアンチエイジングの役割を果たします。体重を減らしている人は、全体的な代謝が速くなり、コラーゲンの損失も非常に速いため、肌の老化やたるみが起こりやすくなります。

たるんだ皮膚は怖いように聞こえるかもしれませんが、実は初期段階でたるんだ皮膚の兆候を見つけるのは難しくありません。以下の方法を使って、体重を減らし、肌の状態を回復させましょう。

減量後に肌がたるんできたらどうすればいいですか？

1. ビタミン C を補給すると、細胞を紫外線によるダメージから守り、フリーラジカルを中和し、コラーゲンの合成を助け、肌のシワやたるみを改善します。

2. コラーゲンを補給する。コラーゲン補給クリームを使用することで、肌のサポート力が大幅に向上します。また、豚足や白キクラゲなどコラーゲンを豊富に含む食品を多く摂取することでも改善効果が得られます。

3. バランスの取れた食事を摂り、ニンジン、トマト、ブドウなどの抗酸化物質を含む果物や野菜を多く摂取し、皮膚のコラーゲンを保護する赤ワインやお茶を多く飲みましょう。フリーラジカルの生成を防ぎ、老化を早めるため、高脂肪食品の摂取は避けてください。

4. ビタミンEオイルまたはエッセンシャルオイルを塗ってマッサージすると、減量後の皮膚のたるみ現象が改善されます。

5. 有酸素運動を続けることは、肌の弾力性を高め、緩んだ皮脂を減らす効果的な方法です。腹筋運動は腹筋を効果的に鍛えることができます。自分の体力に合わせて毎日腹筋運動をすると、非常に良い効果が得られます。