秋のスキンケア知識

いつの時代でも、スキンケアは誰もが最も気にする問題ですが、特に秋はそうです。秋の気候は一般的に乾燥しており、肌が乾燥して敏感になることは誰もが知っています。そのため、秋には肌のケアをもっとしっかり行う必要があります。秋は肌トラブルが起きやすい時期です。ニキビや乾燥シワなどが現れます。では、秋のスキンケアの心得は何でしょうか？

秋のスキンケアのためのこれらの8つのヒントに従っていますか?

多くの場合、身体の知覚は天気予報よりも正確です。そうです、秋になると肌が乾燥して敏感になり始めます。季節の変わり目には肌に特別なケアが必要です。比較的乾燥した秋を迎えると、空気中の水分量はすでに少なくなり、肌自体の脱水と乾燥と相まって、一連の肌トラブルを引き起こしやすくなります。小じわ、乾燥しわ、ニキビなどが現れることがあります。そのため、季節の変わり目のスキンケアでは水分補給と保湿が重要になります。

1. 適時に水分補給する

秋には、喉が渇いたときだけ水を飲むのではなく、肌の内側から水分補給をするために、必ず水をたくさん飲んでください。水は代謝物の排泄を促進し、皮膚の pH 値を調節する働きがあるからです。秋のスキンケアでは、水分補給に加えて、水分の保持と保湿も必要です。肌の栄養を改善し、水分貯蔵能力を高めるには、コラーゲン、ビタミン、ミネラルが豊富な食品をさらに補給する必要があります。そのため、秋には健康維持に良いスープや漢方薬の煎じ薬を多く摂取すると良いでしょう。

2. 食生活に注意する

陰を養い、熱を取り除き、乾燥を保湿し、かゆみを和らげることが、秋冬の肌の健康の原則です。緑黄色野菜、梨、リンゴ、バナナ、ブドウ、白キクラゲなどの果物や野菜を食べ、ビタミンC、ビタミンEなどを補給すると、肌のコラーゲンの合成を促進し、乾燥した外部環境の影響から肌を保護し、肌の潤いを保つことができます。肌に必要な栄養素を補給するために、大豆製品、牛乳、果物などのタンパク質を適量補給してください。

秋のスキンケアのためのこれらの8つのヒントに従っていますか?

3. 日焼け対策

多くの女性は秋には日焼け止めを塗る必要がないと考えていますが、このステップは依然として不可欠です。日光がなくても、肌は目に見えない紫外線によってダメージを受けます。外出する前に、日焼け止めを塗るだけでなく、他の日焼け防止ツールも持参する必要があります。 SPF15～25程度の日焼け止めを選べば十分です。秋の紫外線は夏に比べて穏やかですし、高すぎると肌に負担がかかるので、それ以上高いものを使う必要はありません。

4. 睡眠中のスキンケア

睡眠は美肌に重要です。そのため、秋の季節には、睡眠を確保することがさらに重要になります。良質な睡眠を確保し、肌の新陳代謝を促進し、肌の老廃物を適時に排出します。同時に、肌の油分分泌能力を高め、肌に潤いを与えます。毎日2時から6時までは肌を休める最適な時間なので、夜10時までに寝ることをお勧めします。

5. 適切な洗顔料を使う

毎日の顔の皮膚の洗浄も不可欠です。秋が近づくにつれて、肌はますます乾燥し、夏に使用した強力な皮脂除去洗顔料は、秋の乾燥肌には適さなくなります。秋に肌に潤いを与えるには、適切な洗顔料を使うことが重要です。オイルコントロール洗顔料は、この時期には適していません。過度なオイルコントロールは、秋風で肌を特に乾燥させ、ひび割れや皮剥けの原因にもなりますので、よりマイルドな洗顔料を選ぶようにしてください。

6. アレルゲンを避ける

敏感肌の方は、季節の変わり目の敏感さやアレルギーにも特に注意する必要があります。現時点では、肌の変化や不快感に常に注意を払い、皮膚アレルギーを引き起こす可能性のあるすべての要因を避け、穏やかで刺激のないスキンケア製品を選択し、適切に肌を落ち着かせて、常に肌をリラックスして快適に保ち、アレルギー、ニキビ、その他の皮膚の問題を防ぐ必要があります。

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7. 長風呂はやめましょう

秋に長時間お風呂に入ると、水分が蒸発しすぎてしまうので注意してください。シャワーの回数と時間を適切に減らしてください。保湿効果のあるシャワージェルを選び、石鹸は使わないのがベストです。入浴後は必ず保湿ローションを塗ってください。秋のスキンケアは、直接的な水分補給だけでなく、間接的な方法でも行うことができます。エッセンシャルオイル風呂やシンプルなミルク風呂は良い選択ですが、水温は 37 度以下に抑え、時間は 20 分を超えないようにしてください。

8. 肌の保湿

カードとジェルを使用することで、保湿効果と水分と油分のバランスを両立できます。秋は乾燥しているので、保湿スプレーを携帯しておけば、いつでも肌に潤いを補給できます。保湿マスクは肌に最適な水分補給マスクで、1日おきに使用できます。夜は肌が最後に水分を吸収する時間です。洗顔後、保湿力の高いナイトクリームをご使用ください。保湿美容液と併用することで、肌への吸収力を高めることができます。