春の健康管理：顔色を見て健康状態を知る

春が到来し、美容を愛する多くの女の子が、赤み、青みがかった赤、暗い赤、オレンジがかった黄色などの肌の悩みを抱えるようになります。これらの「顔色」には、体の健康に関する隠れた情報が含まれています。ポピュラーヘルスネットワークの健康観察者が、春の肌色からわかる健康状態を一つずつ解説します。似ている部分があったら、ぜひよく見て読んでみてくださいね！

肌の色に基づいて健康と健康を維持するという考えは、根拠のあるものです。ご存知のように、私たち中国人は黄色人種に属しています。私たちの正常な肌の色は、わずかに赤みがかって黄色がかっており、明るくて潤っているはずです。しかし、人によって体質が異なるため、肌の色は次の5つに分かれる傾向があります。

1. 赤い顔

赤みは血液循環、特に末端の血流が悪く、タンパク質が完全に消化されずに吸収されることが原因である可能性があります。タンパク質を完全に消化吸収するには、ビタミンB群やビタミンCを含む食品を多く摂取し、日光に多く当たる必要があります。定期的な入浴とマッサージは血液循環を促進し、肌の赤みを軽減します。

2. 顔が赤くなる

顔面紅潮はアルコール摂取によって引き起こされることが多いです。顔面だけでなく、首、体幹、手足にまで広がることもあり、膨疹や痒みを伴うこともあり、仕事や休息に影響を及ぼします。これはアルコールによって引き起こされる刺激とアレルギーです。このような反応がある人は、飲酒量を減らすか、飲酒をやめるべきです。酔いを覚ますには、酢、ヒシの実のスープ、羅漢果の粉末が使えます。必要に応じて、ビタミンB、ビタミンC、クロルフェニラミンなどの薬を服用することもできます。

3. 赤と青の顔

青みがかった赤みは、食品に含まれるヒスタミンによって引き起こされる可能性があります。エビ、カニ、ウナギなどの動物は死ぬと体内のタンパク質が急速に分解され、大量のヒスタミンが生成されます。これらの水産物を食べると、人間の血液中のヒスタミン含有量が増加します。不適切な摂取やアレルギーがある場合、顔や体全体が青みがかった赤に変わり、全身に不快感を覚え、頭痛や痒みを伴うこともあります。症状が重い場合は、抗ヒスタミン薬を使用して治療することができます。

4. オレンジ色の肌

食事によるオレンジがかった黄色の皮膚の色は、手のひらや足の裏によく見られ、ヘマトキシリンによって引き起こされます。クロロフィルを豊富に含む食品には、柑橘類、ニンジン、トマト、デイリリーなどがあります。卵黄やバターにも少量のクロロフィルが含まれています。短期間にクロロフィルを多く含む食品を摂取しすぎると、血液中のクロロフィル含有量が急激に増加し、皮膚に大量に蓄積され、手のひら、足の裏、顔にオレンジがかった黄色が現れます。クロロフィルを含む食品の摂取をやめ、より多くの水を飲んでクロロフィルの排出を促進してください。しばらくすると、オレンジ色が消えます。

5. 赤ら顔

しかし、季節の変わり目である春は、生命を養い、体力を強化し、病気を予防して長寿を達成するためのさまざまな方法を使用する医療活動になります。体が弱い女性は、栄養補助食品を使用して、顔の黄ばみや皮膚の薄さを改善し、バラ色の健康的な顔色を養うことができます。

1. サツマイモ粥

作り方：サツマイモ100グラムを洗って細かく切り、白米150グラムと適量の水と一緒にお粥にして、朝食と夕食に食べます。

サツマイモは人々がよく食べるおいしい野菜です。 『本草綱目補遺』によると、サツマイモは「中を補い、血を調和させ、五臓を養う」効果があるそうです。伝統的な中国医学では、脾臓は気と血の生産源であり、水と穀物を気と血に変えて顔の皮膚に栄養を与え、人々を輝かせることができると信じられています。

食事療法効果：このお粥は、脾臓と胃を強化し、気血を調和させることにより、肌に潤いを与え、顔色を明るくする効果が得られます。

2. クリスピーハニーポリッジ

作り方：白米50グラムを水と一緒にお粥状に炊きます。ほぼ炊けたら、ギー20グラムと蜂蜜5グラムを加えてしばらく煮ます。朝食と夕食。

ギーは優れた強壮剤であり、白ギーが最高です。 『本草綱目』には、「虚弱者や疲労者に効き、皮膚に潤いを与え、内臓に滋養を与え、血管を調和させる」と記されている。内臓の機能不全による体重減少や​​皮膚の乾燥は、体液の損傷と血虚の症状である。陰虚は必然的に疲労と発熱を引き起こし、発熱はさらに体液を消耗させる。体液が失われると、髪は切れ、皮膚は乾燥する。

食事療法効果：ギーとハチミツは肌に潤いを与え、ふっくらとさせるほか、喉の渇き、陰虚、発熱などの症状にも効果があります。

3. 緑豆粥

作り方：緑豆100グラムともち米100グラムを取り、水を加えてお粥状にし、必要に応じて食べます。

緑豆は甘くて冷たい性質があり、十二経絡を流れています。熱を清めて毒素を取り除き、喉の渇きを癒し、熱を和らげ、利尿を促進し、肌に潤いを与える働きがあります。日本米は性質が冷たく、脾臓と胃を養い、緑豆と一緒に使用すると、解毒、利尿促進、皮膚の保湿効果があります。

食事療法効果：緑豆は血中脂質を下げる効果もあります。血中脂質が高い中高年者にとって、定期的な摂取は非常に有益です。

4. クルミ粥

作り方：クルミ5個を取り、種を取り出して軽くつぶし、白米100グラムと一緒にお粥にして、黒砂糖を少し加えてよく混ぜ、朝と夕方の空腹時に食べます。

宋代の『海名方』には、この粥は気血を補い、乾燥を潤し体液を生成し、肌に潤いを与え、体を健康にし、骨を養い、肺に利益を与え、脾臓を強化してひげと髪を黒くする、と記されています。

食事療法効果：春の健康管理において、このお粥を定期的に食べると、肌に潤いを与える効果があるだけでなく、結石を排出する働きもありますが、軟便の人には適していません。

5. 甘いお粥

作り方：米50グラムを洗い、新鮮な豆乳500グラムと一緒に炊きます。砂糖を少し加えると、朝食や夕食に温かい状態で食べられます。

大豆には胃を休め、気を補い、大腸に良い、肌に潤いを与えるなどの効果があります。豆乳は栄養価が高く、消化吸収しやすいです。

食事療法効果：肌の保湿効果のほか、慢性の咳や便秘などの症状にも効果があります。

6. テンダーロイン粥

作り方：ヒレ肉50グラムを洗って細かく切り、少量の油で炒め、もち米50グラムと適量の水と一緒にお粥にします。味付けに塩を少し加えて、朝と夕方の空腹時に食べます。

隋溟食法によれば、豚肉は腎液を補充し、胃液を補充し、肝陰を養い、皮膚に潤いを与え、排尿と排便を促進し、喉の渇きを止め、衰弱を治す効果がある。

豚ヒレ肉は色が白く、食感が柔らかく、ビタミンC、B1、B2など美容効果のある栄養素が豊富に含まれています。

食事療法効果：体質が弱く、顔色が優れない人が食べるほか、健康な人がよく飲むと、シワの予防や除去に効果があると言われています。