効果的に太陽と戦うための日焼け対策の2つのステップ

最近、「フェイスキニ」おばさんたちが復活しました。近年、暑い夏と秋の季節には、青島のビーチで「フェイスキニ」水着が人気となっている。このヘッドギアは目と口だけを露出させ、日差しとクラゲ刺されの両方から守ってくれるので、お客様に大変ご好評いただいております。実は、この日焼け防止に効果的な「フェイスキニ」以外にも、効果的な日焼け対策のコツはあります。今日は、編集部が効果的な日焼け対策のコツをいくつかご紹介します。

1. 日焼け防止ダイエット療法

1. トマト:

トマトは日焼け防止に最適な食品です。抗酸化物質リコピンが豊富に含まれています。1日あたり16mgのリコピンを摂取すると、日焼けのリスクを40%減らすことができます。豊富な酸性ジュースが肌の pH 値のバランスを整えるのに役立ちます。肌が黒くて荒れている人は、トマトジュースを潰して顔に塗り、15分ほど放置してからきれいな水で洗い流してください。これは顔の古い角質を取り除くのにとても役立ちます。トマトもビタミンCが豊富な野菜です。トマトジュースに蜂蜜を少し混ぜて顔に塗り、10分以上経ってから洗い流してください。毎日これを続けるとシミがなくなり、肌が白くなります。

2. オレンジ:

オレンジにはビタミンCとビタミンPが豊富に含まれており、体の抵抗力を高め、毛細血管の弾力性を高め、血中コレステロールを下げ、高血圧や動脈硬化を予防・治療し、夏の健康を保つことができます。

3. 大豆製品

大豆に含まれるイソフラボンは植物性エストロゲンの一種で、抗酸化作用もあり、女性にとってツヤのあるキメ細やかな肌を保つために欠かせない食品です。大豆製品の中では、豆腐や豆乳（砂糖を加えないことが推奨されます）がより良い選択ですが、乾燥豆腐や豆皮などの他の加工大豆製品は、通常の豆腐よりもはるかにカロリーが高くなります。伝統的な豆腐100グラムには約50〜88カロリーが含まれていますが、日本の油揚げには385カロリーが含まれているため、食べ過ぎないようにするのが最善です。

4. キウイ：

キウイフルーツは栄養価が非常に高い果物です。可溶性固形分は20%です。ロイシン、フェニルアラニン、イソロイシン、チロシン、バリン、アラニンなど10種類以上のアミノ酸が含まれています。ミネラルも豊富です。果肉100グラムあたりカルシウム27mg、リン26mg、鉄1.2mgが含まれています。また、カロチンやさまざまなビタミンも含まれており、そのうちビタミンCの含有量は100mg以上です（果肉100グラムあたり）。

2. 日焼け対策のヒント

1. カラフルなTシャツを着て日差しを遮る

衣服の日焼け防止能力は、まず衣服の素材によって決まり、次に色によって決まります。例えば、綿の衣服のSPF値は約15〜40、ポリエステルの淡色衣服のSPF値は約7〜10、ニットの淡色衣服のSPF値は約4〜9です。白のTシャツよりも紫外線をカットする、カラーの綿Tシャツ。

2. 日焼け対策は必須

日焼け止めを塗れば問題が完全に解決すると思ってはいけません。紫外線の浸透力は想像を絶するほどです。外出するときは、日傘、帽子、サングラス、日焼け止めの服など、必要な日焼け対策用品も用意する必要があります。必要なものを忘れないようにしてください。

3. ホルモン剤を避ける

エストロゲンはメラニンの生成を促進する可能性があるため、エストロゲンを含む薬剤、特に外用軟膏の使用は避けてください。

4. 水分補給が基本

多くの女性は夏に肌の美白に重点を置きますが、保湿を無視してしまいます。特に最近は、エアコンの効いた部屋で過ごすことに慣れている人が多く、空気が乾燥しやすく、赤い血の線が侵入する機会に恵まれやすいので、この時期は特に水を多く飲んで水分補給をすることが重要です。顔用スプレーを携帯し、清潔な水を入れて水分補給の必要を満たすことをお勧めします。

3. ヒント

1. 人間は約5,000時間太陽光を浴びる

データによると、平均的な人は5,000時間の太陽光への曝露後に皮膚がんを発症しますが、この太陽光への曝露時間は夏の太陽への曝露だけでなく、日常的な太陽との接触すべてを指します。したがって、太陽にさらされる時間が長くなればなるほど、減点されるポイントも増えます。5,000時間すべてが減点されると、肌を太陽にさらすことは非常に危険になります。

2. 気温が高いほど紫外線が強くなるわけではない

まず、紫外線は熱を発生しないということを誰もが明確に理解する必要があります。たとえば、海辺や山登り、サンドスキーをしているとき、涼しく感じるほど紫外線は強くなります。

3. PA値の高い日焼け止め製品を選ぶ

今日では、日焼け止めに関しては、SPF 値を見るだけでは十分ではありません。 SPF は U-VB 紫外線のみを防御できるため、紫外線の 1% しか防御できません。本当の太陽キラーは、地上の紫外線の98%を占めるU​​-VAです。 UVAは最も致命的です。最も短時間で真皮の最下層に到達し、弾性繊維を急速に損傷して皮膚の老化を引き起こすからです。 UVAに対処する唯一の方法は、UVAを防ぐ「PA+」製品を選択することです。水の中の皮膚は太陽光の反射により、紫外線を2倍吸収します。そのため、日焼け止めを選ぶときは、SPF30以上だけでなく、PA+++の日焼け止めを選ぶ必要があります。日焼け止めクリームではなく、日焼け止めローションを選ぶのがベストです。