リンパ解毒エクササイズのやり方は？

科学技術の急速な発展と科学技術製品の急速な更新により、携帯電話やコンピューターが次々と登場しています。現代人は常に携帯電話やコンピューターを下に見ており、二重あごの人が増えています。首のラインを魅力的で引き締めたければ、どうすればいいでしょうか？編集者は首のリンパ解毒運動を推奨しています。首を細くするだけでなく、解毒して肌を美しくすることもできます。

魅力的で引き締まった首のラインは、減量の達人になるために必須です。鏡で自分の姿を見てください。首の近くに二重あごがあり、首に脂肪が蓄積している場合は、減量の初期段階で首のリンパドレナージシステムを活性化することが非常に重要です。適切な首の運動は、首の解毒を促進し、首の細胞の再生能力を高め、細胞の活力を高め、首の皮膚を引き締めます。

手順/方法:

ステップ 1. 息を吸いながら自然に立って、足を揃え、両腕を肩と同じ高さになるまで水平に上げます。

ステップ2. 息を吐きながら腕を下ろし、最後に腰の後ろで手を合わせ、肩甲骨を後ろに伸ばし、頸椎をできるだけまっすぐにします。

ステップ 3. 体を S 字の姿勢に保ち、首をできるだけ前に傾けて鎖骨の中央に完全に触れるようにします。

ステップ4. 次に、首の前側の筋肉が引き締まって伸びているのを感じるまで、首を後ろに傾けます。 10回繰り返し練習するのがベストです。

ステップ5. 少し休憩してから、頭を左右に振ります。頭を左右に振りながら、耳が肩甲骨に触れるようにします。

ステップ6. 体をリラックスさせ、腕を少し動かしてから、手のひらを首に当て、首の中心から耳の下まで押します。 10回繰り返し練習するのがベストです。

ステップ7. 指先を使って、首の下から上に向かって小さな円を描きます。円を描くときは、首の後ろの筋肉を無視しないでください。 10回繰り返し練習するのがベストです。

注記：

首は非常に敏感な部分なので、運動中に無理をしないようにする必要があります。したがって、この優雅な首のエクササイズのセットの 1 から 4 の動作は、首の筋肉をストレッチして筋肉の活力を呼び覚まし、首の脂肪を除去し、皮膚のたるみを防ぐことに重点を置いています。一方、6 と 7 の動作は、首のリンパ節をマッサージしてリンパ節の解毒を促進することに重点を置いています。

この首のリンパ解毒運動はすごいと思いますか？実は、有酸素運動はダイエットにも役立ち、まさに一石三鳥です。この運動は若者だけでなく、高齢者にも適しています。そのため、毎日忙しくても、毎日の運動として何十分も時間を割いて実践することができます。粘り強く続ける限り、報酬は得られます。