乾燥肌に栄養を与えるには何を食べたらいいですか？

春は、乾燥した気候のため、多くの人が肌の乾燥や不快感を感じ、時にはかゆみや皮剥けなどの症状が出ます。これらは、長期間にわたる肌の重度の脱水によって引き起こされます。適時に十分な水分を肌に補給することが最善であり、また、効果的なコンディショニングのためにいくつかの食品を使用することもできます。乾燥肌に良い食べ物を見てみましょう。

ハニー

蜂蜜は自然から人間への貴重な贈り物です。栄養が豊富です。主な成分はブドウ糖と果糖で、全体の70％を占めています。また、タンパク質、アミノ酸、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンDなども含まれています。その中でも、ピノサイトールは蜂蜜にしか含まれていません。蜂蜜は自家製フェイスマスクによく使われており、実際に効果のある数少ない成分の 1 つです。蜂蜜は、特に睡眠中に体内の脂肪を燃焼させるのに役立ちます。夜に蜂蜜ローズティーを一杯飲むと、肌に潤いを与え、肺に栄養を与えるだけでなく、肌を美しくし、体重を減らすこともできます。

ザクロジュース

ザクロの果実は色鮮やかで、瑪瑙のような赤と水晶のような白をしています。ザクロから絞ったジュースは甘酸っぱくて爽やかな味がするほか、「空腹を抑え、喉の渇きを癒し、二日酔いを和らげ、酔いを止める」効果もある。ザクロジュースは、体に良い「保湿」効果があるほか、赤ワインやトマトジュースなどよりも抗酸化作用が強いジュースでもあり、その効果は長続きします。

黒ゴマ

黒ゴマにはビタミンEが豊富に含まれており、肌への保湿効果も見逃せません。黒ゴマは皮膚のコラーゲン繊維と弾性繊維に「保湿」効果があり、皮膚の弾力性を改善・維持します。また、黒ゴマは皮膚の血液循環を促進し、十分な栄養と水分を補給できるため、柔らかさと輝きの二重の効果が得られます。

春の乾燥肌を防ぐには？

対策1：外出時には日焼け止めを塗る

春季皮膚炎の既往歴がある人は、日焼け止めを適切に塗ることで、さまざまな波長の紫外線や可視光線による皮膚のダメージを防ぐことができます。

対策2: 日光を避ける

長時間太陽にさらされないようにしてください。春のお出かけの際には、つばの広い帽子や傘などを使って身を守りましょう。

対策3：洗顔方法に注意する

顔を洗うときは、熱いお湯、アルカリ性の石鹸、粗いタオルの使用は避けてください。

対策4：美容エクササイズをする

肌の乾燥をよく感じる友人は、美容エクササイズをしたり、毎日温かいお湯を飲んだり、洗顔後に適時に保湿スキンケア製品を塗ったりすることができます。また、週に2〜3回保湿マスクを使用することもできます。これは、乾燥肌の緩和に非常に役立ちます。