顔の老化と戦うには？

人は一定の年齢に達すると、身体がゆっくりと老化していきますが、特に女性の場合、最も早く老化するのは皮膚です。25歳を過ぎてから肌のケアを始めていないと、皮膚の老化が早まります。さらに、人間の皮膚は人間の年齢の現れです。多くの人が皮膚の状態から人の年齢を推測するので、顔の皮膚のメンテナンスも非常に重要です。ここでは、顔のアンチエイジング方法をいくつか紹介します。

1. 仰向けに寝る

仰向けに寝るのは不快だと感じる人が多いですが、実は仰向けに寝ると顔のしわが軽減されるのです。仰向け寝とは、仰向けに寝て真っ直ぐ寝ることです。諺にあるように、私の寝姿勢は世界一です。この睡眠姿勢は、全身の筋肉をリラックスさせるだけでなく、顔のしわを減らすこともできます。したがって、女性の場合、適切な仰向け寝は顔のしわを防ぎ、老化を防ぐことができます。

2. 目をこすったり目を細めたりしない

目元の小じわの根本的な原因は、乾燥と水分不足です。目の周りの皮膚は薄く、保護力が弱く、水分が蒸発しやすいため、顔の他の部分よりもしわができやすくなります。自分自身が原因となっている原因も多く、小じわの多くは表情じわであるため、手をしっかりケアし、目を強くこすったり、目を細めたり、物をじっと見たりしないでください。

3. 魚をもっと食べる

特にサーモン。サケやその他の深海魚は、タンパク質の重要な供給源であるだけでなく、肌に栄養を与え、しわを減らすのに役立つオメガ3と呼ばれる必須脂肪酸も豊富に含んでいます。

また、目の保護に有益なビタミンAやビタミンB2が豊富に含まれるニンジン、トマト、ジャガイモ、動物のレバー、豆などの食品をもっと食べることもできます。

4. 果物や野菜をもっと食べる

米国のチューレーン大学の研究によると、ビタミンCはコラーゲンの合成を促進し、長波紫外線と中波紫外線による皮膚へのダメージを防ぎ、色素沈着を修正し、炎症を起こした皮膚を改善する効果があることが分かりました。

5. 大豆をもっと食べる

研究によると、大豆は光老化によるダメージをある程度防いだり治療したり、皮膚組織を改善して引き締める効果があることがわかっています。大豆には肌や髪を美しく保つタンパク質も含まれていますが、脂肪は少ないです。大豆を多く食べて肉を少なくすると、健康的な減量効果が得られます。

上記の記事では、顔のアンチエイジング方法をいくつか紹介しています。良いスキンケアに加えて、大豆、大豆、小豆などの植物ホルモンを含む食品をもっと食べるなど、食事療法を選択することもできます。また、ビタミンをもっと補給する必要があります。ビタミンCは抗酸化作用があり、老化を防ぐことができるので、果物や野菜をもっと食べましょう。