黄ばんだ歯を治すための食べ方

多くの人の歯が黄色くなるのは、日常生活で口腔衛生に注意を払っていないためです。特に頻繁に喫煙する人はそうです。歯に多くのタバコの汚れが蓄積し、歯が黄色くなりやすくなります。歯が黄ばむと、あなたの個人的なイメージに影響します。この問題を解決したい場合は、健康的な食生活から始め、次の食品をもっと食べる必要があります。

ニンジン

ビタミン A が不足すると、歯周病の原因になります。ビタミン A は歯のエナメル質の抵抗力を高め、歯周組織の上皮細胞の活力を高めることができるからです。カロチンはビタミン A の「宝庫」です。週に平均 3 本のニンジンを食べると、体内のビタミン A の正常なレベルを維持できます。

いちご

イチゴは歯を白くする天然の果物です。歯を強くするだけでなく、イチゴに含まれる成分の中には歯を漂白してきれいにし、歯の表面の汚れを取り除くものもあります。

ほうれん草

新鮮なほうれん草には99%の水分が含まれており、口の中の糖分を薄め、細菌の繁殖を抑えて虫歯を予防します。さらに、ほうれん草はマグネシウムなどの一連のミネラルを含む濃い緑色の野菜で、歯の表面に防汚膜を形成し、歯のエナメル質を白く保つのに重要な役割を果たします。

りんご

リンゴは食物繊維が豊富な果物で、噛むのに時間がかかります。噛む過程で唾液が大量に分泌されますが、唾液は歯の最高の保護剤です。唾液は歯をきれいにして強化し、虫歯を防ぎ、細菌が歯に付着するのを防ぎ、歯を長期間きれいに保ちやすくなります。研究により、唾液には初期の虫歯を修復できるミネラル成分が大量に含まれていることが判明しました。

カリフラワー

カリフラワーは歯の表面に残りません。歯の表面をこすり洗いして白くする「スクラブ」として使え、簡単な口腔衛生ケアに相当します。同時に、ブロッコリーは唾液の分泌を刺激し、歯垢の形成を防ぐのに役立ちます。

乳製品

カルシウムの摂取が不足すると歯の健康に悪影響を与えることは誰もが知っているので、毎日さまざまな天然食品からカルシウムを補給する必要があります。ヨーグルトやチーズなどの乳製品はカルシウムの優れた供給源であるだけでなく、歯を保護する効果もあります。乳製品に含まれるカルシウムやリンなどの微量元素は、口内の酸性とアルカリ性のバランスを保ち、口内が常に酸性の環境になるのを防ぎ、歯のエナメル質の健康を改善します。乳製品を定期的に摂取すると、歯の表面のカルシウムが増加し、エナメル質が強化・再生され、歯がきれいになり強くなります。

上記の食品に加えて、歯が黄色い人は緑茶をもっと飲むべきです。緑茶飲料でも、水に浸した緑茶でも、歯の黄ばみの問題を解決できます。同時に、緑茶に含まれるフッ素は虫歯を予防する効果もあります。さらに、緑茶をたくさん飲むと息が爽やかになり、口臭を防ぐことができます。