美白やそばかす除去には何を食べたらいいですか?

女性にとって、色白で傷のない肌を持つことは最高ですが、想像は美しく、現実は残酷です。実際、本当にそのような肌を持つことができる人はほんのわずかです。ほとんどの人は、ニキビ、シミ、黄ばみ、黒ずみなど、何らかの肌の問題を抱えています。肌を理想的な状態にするには、多くの努力が必要です。そこで今日は、シミを取り除いて美白するために何を食べるべきかをお伝えします。

1. ビワとナツメのお粥

材料：日本米100グラム、ビワ6個、白砂糖10グラム、冷水1000ミリリットル。

作り方：ビワを洗い、皮をむいて種を取り除きます。日本米を洗い、冷水に1時間浸した後、取り出して水を切ります。鍋に1000mlの冷水を入れ、白米とナツメを加え、強火で沸騰させ、ビワを加え、弱火でおかゆになるまで煮る。最後に砂糖を加えて味を整え、出来上がり。

2. 長芋とクコの実のお粥

材料：春にぴったり。日本米100グラム、新鮮なヤムイモ50グラム、クコの実15グラム、白砂糖15グラム、蜂蜜10グラム、冷水1500ミリリットル。

作り方：日本米を洗い、冷水に1時間浸した後、取り出して水を切ります。新鮮なヤムイモの皮をむき、削ってきれいにし、後で使用するために小さな立方体に切ります。クコの実を温水に浸し、置いておきます。鍋に1500mlの冷水を入れ、白米、山芋、クコの実を入れて強火で沸騰させ、弱火で柔らかくなるまで煮る。食べるときに砂糖と蜂蜜を加える。

3. 大麦と蓮の実のお粥

材料: ハトムギ150グラム、蓮の実50グラム、ナツメ5個、氷砂糖15グラム、冷水1000ミリリットル。

作り方：ハトムギをきれいに洗い、冷水に3時間浸し、取り出して水を切ります。蓮の実を芯から取り出し、冷水で洗います。ナツメを洗って種を取り除きます。鍋に1000mlの冷水を入れ、ハトムギを入れ、強火で沸騰させ、蓮の実とナツメを加え、火が通るまで一緒に煮込み、最後に氷砂糖を加え、お粥のような濃度になるまで煮れば食べられます。

以上、美白・シミ取り効果のあるお粥を3種類紹介しました。美白・シミ取りには何を食べるべきか、良い答えが出たと思います。この点で困っている友人にとって、これはとても役に立ちます。実は、美白・シミ取りの効果に満足していない人が多いです。ここで言いたいのは、この内服調整が一番いいということですが、外用で美白・シミ取りの商品を使うこともできます。2つのアプローチでより効果が出ます。