秋に肌に潤いを与えてくれる果物は何ですか？

秋が到来し、空気が乾燥します。乾燥しすぎる空気は肌の水分を奪ってしまいます。さまざまな呼吸器疾患を引き起こすだけでなく、体内の水分損失が加速し、肌が乾燥してくすんでしまいます。したがって、秋に潤いのある肌を保ちたいなら、水分補給がとても重要です。では、秋に肌に潤いを与えることができる果物にはどのようなものがあるでしょうか?

1. 秋梨

梨は柔らかくてジューシーで、85%が水分を含み、甘酸っぱく、カルシウム、リン、鉄、ヨウ素などのビタミンや微量元素が豊富です。「天然のミネラルウォーター」と呼ばれ、古くから「果物の王様」として崇められてきました。秋は空気が乾燥し、水分も少なくなります。妊婦が毎日一定量の梨を食べると、秋の乾燥を和らげ、唾液の分泌を促進し、肺に潤いを与えることができます。

2. グレープフルーツ

グレープフルーツには貴重な天然ビタミンP、豊富なビタミンC、水溶性食物繊維が含まれており、糖分が少ない果物です。ビタミンPは皮膚と毛穴の機能を高め、皮膚の健康と美容に役立ちます。ビタミン C は、ヒトのコラーゲンの合成に関与し、抗体の生成を促進して体の解毒機能を高めます。

3. キウイ

キウイフルーツにはビタミン C が豊富に含まれており、その含有量はレモンの約 1.4 倍です。キウイフルーツ 100 グラムあたりのビタミン C 含有量は 75 mg ですが、同じ量のレモンにはビタミン C が 53 mg しか含まれていません。ビタミンC、A、E、カリウム、マグネシウム、セルロースが豊富に含まれているほか、アミノ酸や天然イノシトールなど他の果物にはあまり見られない栄養素も含まれており、ダメージを受けた肌を効果的に修復し、滑らかに保ちます。

4. ザクロ

ザクロは特に栄養価が高く、人体に必要なさまざまな栄養素が含まれています。果実にはビタミンC、ビタミンB群、有機酸、糖、タンパク質、脂肪のほか、カルシウム、リン、カリウムなどのミネラルも含まれています。水分の産生を促進して喉の渇きを癒し、収斂・凝固させ、下痢や出血を止める効果があります。ザクロジュースにはポリフェノールが豊富に含まれており、優れた抗老化作用と抗がん作用があり、肌に素早く水分を補給することができます。

記事で紹介した保湿効果のある果物以外にも、オレンジやレモンなども良い選択肢です。果物から水分を補給するだけでなく、日常生活でもスキンケアに気を配る必要があります。毎日外出して家に帰った後は、肌を徹底的に洗浄し、保湿ローションを塗る必要があります。効果がより明らかになると思います。