鍼治療による減量の最初の3日間に何を食べるべきか

減量は比較的大きな社会的ニーズであり、減量する方法は数多くあります。最も一般的な運動と食事療法に加えて、鍼治療も広く使用されている減量方法です。もちろん、鍼治療は減量に効果的ですが、長期的な効果を得るには、特定の食事療法に従う必要があります。以下では、鍼灸でダイエットしたい方に適したレシピをいくつか紹介します。

1. 鍼灸ダイエットとはどのようなものですか？

鍼灸による減量は独特の治療効果があり、安全で便利です。最近とても人気があります。効果的な食事療法と組み合わせながら鍼灸治療で減量すれば、減量効果は倍増します。したがって、鍼灸による減量と組み合わせて考案された食事療法が、鍼灸による減量食事療法です。

2. 鍼灸ダイエットの処方の原則

原則 1: 体重は減っているが、食事量を軽々しく減らすことはできない。タンパク質、ビタミン、微量元素、水分など、人体に必要な栄養素の供給を確保する必要がある。減らすことができるのは、炭水化物と脂肪の供給である。

原則 2: 3 食を決まった時間に決まった量食べます。空腹でない限り食べないでください。空腹になったら食べ、80% 満腹になるまで食べます。

原則 3: 甘いもの、脂肪分の多い肉、炭酸飲料、ナッツ、甘すぎる果物は、鍼治療による減量ダイエットには含めないでください。また、喫煙と飲酒は厳禁です。

原則 4: 水を飲むことを学ぶ。毎日2000～3000mlの水を飲むといいでしょう。沸騰したお湯を飲むのがベストです。菊やバラなどのハーブティーを飲むのもいいでしょう。一度に一口ずつ飲んでください。喉が渇くまで待ってからたくさん飲まないでください。そうしないと、胃が伸びやすくなり、食欲が増加します。

3. 鍼灸ダイエット

1日1杯以上の牛乳を飲む：牛乳の摂取量が足りないと、体はカルシウムを補うために骨から吸収します。このとき、爪にツヤがなくなり、運動すると怪我をしやすくなります。

1 日に 1 個の卵を食べましょう。新鮮な卵には、ひよこが孵化する前に必要な高品質のタンパク質とミネラルが含まれており、これらは人間にとっても毎日欠かせない栄養素です。

低脂肪の魚または肉 1 切れ: 手のひらサイズの魚または肉 1 切れには約 80 カロリーが含まれています。魚や肉を十分に摂取しないと、疲れやすくなったり、髪が乾燥したり、月経不順になったりすることもあります。

豆類および豆製品：動物性タンパク質だけに頼っていると「文明病」にかかりやすいので、豆類および豆製品は不可欠です。

1日3食のうち少なくとも1食は野菜を摂りましょう。野菜が足りないと肌のツヤがなくなり、顔にニキビができやすくなります。

1日平均1個のジャガイモを食べましょう。ジャガイモはビタミンCと食物繊維の宝庫で、満腹感を得やすく、さまざまな調理法が可能なため、ダイエットメニューに最適です。

1 日に 1 個の果物を食べましょう。野菜に含まれるビタミン C は加熱調理すると 50% 失われますが、果物は新鮮な状態で食べることができます。しかし、ほとんどの果物は糖分が多く含まれているため、おやつやデザートとして適度に摂取する必要があります。