より効果的に美しさを維持するには？

美容とスキンケアには、必ずしもさまざまな美容とスキンケア製品が必要というわけではありません。生活の中には、美容とスキンケアの効果を達成できる食事法がたくさんあります。たとえば、レモン水を定期的に飲んだり、デトックス風呂に入ったりすることは、美容とスキンケアに役立ちます。

1. 温かいレモン水を定期的に飲む

毎朝起きたら、温かいレモン水をたっぷりのグラス一杯飲みましょう。レモン水は水分補給のほか、体内の浄化作用を促し、余分な脂肪を溶かし、体内のさまざまな臓器から老廃物や毒素を取り除き、血液を浄化し、血液の質を高め、新陳代謝を促進し、消化吸収系全体を浄化・修復し、消化能力を高め、吸収バランスを調整します。

2. 腸を洗浄するために水を飲む

排便を規則正しく行ってください。朝起きたら、少なくとも200mlの水を飲み、たくさん体を動かしましょう。これにより、胃腸管がきれいになり、尿や便の排泄が促進され、毒素が排出されます。加工食品を自然食品に置き換えましょう。新鮮な果物は強力な浄化作用のある食品です。パイナップル、パパイヤ、キウイ、梨はすべて良い選択です。

さらに、野菜や果物など食物繊維を多く含む食品を摂取することもできます。これらの食品には食物繊維が含まれており、腸の運動性を高め、便秘を軽減するのに役立ちます。

3. 入浴は最も徹底したデトックス法です

全身をお湯に浸すと、温熱効果が得られます。このとき、体温が大幅に上昇し、汗腺と毛穴が拡張して、大量の汗を排出しやすくなります。発汗は解毒の一般的な方法であり、体内の毒素や老廃物が汗とともに体外に排出されることは誰もが知っています。

そのため、血液もきれいに濾過され、体の健康が増進され、スキンケアにも役立ちます。さらに、皮脂と汗が皮膚上に保護膜を形成し、水分を閉じ込めて皮膚の乾燥を防ぎます。もちろん、入浴に比べるとシャワーの効果はそれほど明らかではないので、条件が許せば頻繁に入浴することをおすすめします。

4. 顔を洗って毒素を排出する

朝起きたら、まずぬるま湯で顔を洗い、次に冷水で30秒間すすぎ、次にぬるま湯で顔を洗い、最後に冷水ですすいでください。温水と冷水を交互に使うことで血行が促進されます。こうすることで顔の血管と皮膚の収縮が促進され、顔の皮膚から毒素を除去するちょっとしたコツになります。