美しさを保つために、毎日どのくらい逆さまに立つべきでしょうか?

人生において、逆立ちをする習慣のある人はたくさんいます。逆立ちを始めたばかりの頃は、頭が痛くなるでしょう。この時は、柔らかいマットの上で行う必要があります。また、逆立ちをするときは、逆立ちの効果を得るために非常に集中する必要があります。正しい方法を習得し、安全性に特に注意する必要があります。すべての女性はもっと美しくなりたいと思っています。ここでは、逆立ちをして美しさを維持する方法をお教えします。

美しさを保つために、毎日どのくらい逆さまに立つべきでしょうか?

逆立ちをすると体重が減りますか？

できる。

逆立ちは全身を鍛えることができます。逆立ちをすると、人間の体は脚をまっすぐに伸ばし、脚の筋肉を緊張した状態に保てます。これにより、脚の筋肉が伸び、脚の血液循環が促進され、同時に体の新陳代謝が促進されます。逆立ちを長期間続けると、脚を細くするのに役立ちます。逆脚ぶら下げ運動は主に浮腫を解消するために使用され、浮腫んだ脚に非常に効果的です。

逆立ちをしながら足を細くするには30分我慢する必要がある

脚立ちは脚を細くするのに一定の効果がありますが、顕著な結果を望むなら、より長い時間続ける必要があります。30分間続けることをお勧めします。なぜなら、運動を始めたばかりの頃は水分しか消費されず、一定時間が経過してから脂肪が消費され始めるからです。毎日30分以上足立ちをすると、足の脂肪が確実に目に見えるようになります。脂肪が減ると同時に、足を細くするのにも役立ちます。足立ちのほかに、ジョギング、サイクリング、シャトルキック、ツボの鍼刺激なども足を細くするのに役立ちます。

もちろん、足を細くするための逆立ちの時間は、脳の鬱血を引き起こす可能性があるため、長すぎてはいけません。1回の逆立ちの時間は10〜15分程度に抑え、1日の逆立ちの合計時間は1時間を超えないようにしてください。逆立ちを初めて行うときは、1回につき5〜10秒程度維持するのが最適です。動きに慣れてきたら、逆立ちの時間を延長できます。

逆立ちしながら脚を細くする方法

1. アクションを開始する

地面に仰向けに寝て、体をリラックスさせ、自然に呼吸します。次に、両手を体の両側に置き、足を持ち上げます。足と体の角度は 90 度になるようにし、足の裏をリラックスさせて、この姿勢を 10 秒間維持します。

2. つま先をまっすぐにする

最初の姿勢を維持しながら、自然に呼吸し、少しの間停止して息を吸い、つま先、足首、膝が同じ一直線になり、地面に接している上半身に対して垂直になるように、つま先をまっすぐにします。この姿勢を 5 回呼吸する間維持するのが最適です。

3. 足首を曲げる

つま先を伸ばしたまま、足首、足裏、ふくらはぎを 90 度に曲げ、足裏が地面と平行になるように足を平らにします。この姿勢を 5 回呼吸する間維持し、その後再びつま先を伸ばしてこの姿勢を繰り返すのが最適です。

ヒント: 壁に寄りかかる必要がない場合は、太ももを垂直に空中に吊るすと効果が高まります。

逆脚痩せを行う際の注意点

1. 胃腸の不快感を避けるため、食後すぐに逆立ちをして脚を細くしないでください。このエクササイズは食前または食後 2 時間後に行うのが最適です。

2. 逆立ちをする前に体を温めておくのがベストです。逆立ち中に筋肉に負担がかからないように、前にかがんだり、頭と首を左右に数回回したり、手首を動かしたりしましょう。

3. 逆立ちをした後は、緊張した筋肉をリラックスさせるために、腕を振ったり、頭や首を回したり、手首を動かしたりするなどのストレッチ運動をします。

4. 脚痩せ効果を高めたいなら、毎日の食事に海藻を取り入れるといいでしょう。海藻は栄養価が高く、体液のバランスを整えてくれます。バナナはカリウムが豊富で、美脚の栄養ニーズを満たしてくれます。リンゴはカルシウムが豊富で、体内の余分な塩分を代謝してくれます。さらに、リンゴに含まれる「リンゴ酸」はカロリーを代謝し、下半身のむくみを予防してくれます。小豆は排尿を促進し、心臓病や腎臓病による浮腫を解消し、体内の塩分や脂肪などの老廃物を排出してくれます。