歯を白くする食べ物は何ですか？

白くて健康な歯は、笑ったときにとても魅力的に見えますが、手入れが不十分なために歯が黄色くなってしまう人もいます。このとき、笑顔を見せるのが恥ずかしくなり、イメージや気質に影響を与えます。そのため、歯を白くしたいという人は多くいます。実は歯を白くする方法はたくさんあります。特定の食品を食べると歯が白くなりますし、正しい方法で歯をケアすることで、ゆっくりと歯の色が白くなります。

1. セロリ

セロリを噛むと歯が徹底的に洗浄され、虫歯になる可能性が減ります。なぜなら、「これらの粗い繊維質の食品は、歯についた食べ物の残りかすを掃き取ることができるほうきのようなもの」だからです。一方で、強く噛めば噛むほど、唾液の分泌が促進され、口内の酸性とアルカリ性のバランスが整い、自然な抗菌効果が得られます。

2. オレンジ

鮮やかな色の果物に含まれるクエン酸は歯を白くし、唾液の分泌を刺激して、自然に歯をきれいにするのに役立ちます。柑橘類はすべてこの機能を持っています。さらに、オレンジに含まれるビタミン C は歯と歯茎の健康を促進し、食物繊維は歯垢を除去する効果もあります。ただし、過剰に摂取すると歯の表面のエナメル質が摩耗してしまうので、適度に摂取するようにしましょう。

3. イチゴ

イチゴは鮮やかな赤色をしていますが、この果物の主成分であるリンゴ酸は、歯の表面の汚れを除去する天然の収れん剤として作用し、歯の表面のお茶やコーヒーの汚れを除去するのに非常に役立ちます。さらに、イチゴを食べると「歯ぎしり」が起こり、歯が強くなり、歯が白く明るくなります。イチゴを潰し、小さじ半分の重曹を加えて、自家製の天然歯ホワイトニング剤を作りましょう。

4. アップル

リンゴを噛むときのカリカリとした音は不快かもしれませんが、この果物は歯の健康に良いです。リンゴのシャキシャキ感は歯茎を強化し、水分含有量が多いため口内を刺激して唾液の分泌を増やし、歯を清潔にして強化し、口臭や歯垢の原因となる細菌叢を分散・中和し、体内の糖分の吸収を減らします。さらに、リンゴに含まれるリンゴ酸は歯の着色の原因となる物質を溶解し、歯垢をより効果的に除去します。

5. パイナップル

パイナップルに含まれるブロメラインは、歯垢を除去する効果のある天然の洗剤で、歯の表面の汚れを効果的に除去し、歯を翡翠のように白くします。さらに、パイナップルは歯を強くし、さらに歯茎を強くするのに役立ちます。パイナップルは食べ過ぎると胃腸に悪影響を与えるので、食べ過ぎには注意が必要です。