何歳からコラーゲンを摂取し始めるべきでしょうか?

コラーゲンの効能は、特に美容を愛する人々の間で話題になっています。スキンケア製品であれ食品であれ、他の効果よりも顔にコラーゲンをもたらすことができるかどうかの方が気にされています。コラーゲンは実は一種の薬です。美容を愛する人々が一定のレベルに達すると、コラーゲンを摂取して体内の損失を封じ込めることができます。コラーゲンを摂るタイミングをご紹介します。美容にこだわる方は必見です。

1. 専門家の分析：専門家の研究によると、人体のコラーゲン含有量は20歳を過ぎると年々減少することが分かっています。そのため、18歳で成人になった後は、適時コラーゲン関連成分の補給を検討する必要があります。日常的に摂取する食品には一定量のコラーゲンが含まれていますが、食品中のコラーゲンは分子が大きく、体内に吸収されにくいため、該当食品を摂取したとしても、必ずしも十分な量のコラーゲンが補給されるとは限りません。 年齢に関係なく、コラーゲンを摂取し始めるべきです。摂取を始めるのは早ければ早いほど良いです。そんなに若いうちからコラーゲンを摂取し始める必要はないと言う人もたくさんいます。しかし、コラーゲンを摂取し始める年齢によって、外見が維持される段階が決まります。つまり、18歳からコラーゲンを摂取し始めると、肌の状態は18歳のレベルのままになります。しかし、40歳になってからコラーゲンをすぐに補給する必要があることに気付いても、もう手遅れです。いつまでも若々しくいたいのであれば、今すぐに補給を始めなければなりません。

2. コラーゲンは1日に何グラム摂取すべきですか。肌の老化はコラーゲンの減少によって引き起こされるので、コラーゲンをもっと食べれば十分ではないかと言う人もいます。一方、コラーゲンは「質の悪いタンパク質」なので、コラーゲンを食べてコラーゲンを補充することはできないと言う人もいます。どちらの見解が正しいのでしょうか？専門家は、コラーゲンを補給する場合、精製コラーゲンペプチドの方が効果的ですが、多く食べても補給効果は高くなく、1日の摂取量は10〜12グラムを超えてはならないと指摘しています。

3. コラーゲンは一年中摂取できますか? コラーゲンを摂取することが有益かどうかは、タンパク質合成の観点からのみ判断することはできません。食品を組み合わせることで、アミノ酸パターンを確立できます。たとえば、ナマコを大豆、豚皮、豚足、鶏足と一緒に煮込むと、コラーゲンの吸収が促進されます。消化が難しいという問題については、食品を高温で加熱してゼラチン状に煮るだけです。酸っぱい食べ物が好きな場合は、酢を少し加えると、効果がさらに高まります。