顔に肉がない場合はどうすればいいですか？

多くの人が小顔に憧れ、顔に脂肪がつきすぎているのではないかといつも心配しています。顔を小さく見せたり、骨ばって見えるようにあらゆる方法を試しますが、いつも顔の脂肪を落とすことができません。ぽっちゃり顔の人を羨ましがり、顔の脂肪が少なすぎてしわしわに見えるといつも不満を言い、もっと脂肪がつきたいと願う人もいます。顔が痩せすぎている場合は、ダイエットを始め、脂肪分や高カロリーの食べ物を多く食べるようにしましょう。

1. 食事

食事の際には、少量ずつ頻繁に食べることに注意する必要がありますが、1回の食事の量を増やしてはいけません。1日の食事回数を4〜5回に増やすことができます。食べ物は消化しやすく、高タンパク質で高カロリーである必要があります。徐々にさまざまな栄養素の吸収を高め、食欲を促進したいものを食べます。初期段階では、食欲を刺激したい料理をいくつか選び、体に良い食べ物がどこにでもあることを確認し、脂肪分が多く、ガスが発生しやすく、粗繊維が多すぎる食べ物を避けます。夜に食べ過ぎないでください。胃腸に負担がかかり、健康や睡眠に良くありません。脂肪の摂取量をコントロールすることに注意し、短期間で体重を増やすために油分の多い食べ物を食べすぎないようにしてください。

2. 身体の調整

一般的に、低体重の人の食生活は正常な人の食生活とそれほど変わりませんが、胃腸の消化吸収に問題があるため、通常の食事からは十分なカロリーと栄養を摂取することができません。毎日、山や海の幸を食べてても、体重が増えない人もいます。この状況は主に胃腸の消化と吸収の問題が原因です。

1) 胃腸管を改善すると吸収率が効果的に高まり、1日3回の食事の吸収が良くなります。

2) 吸収されやすい栄養素を追加します。一定期間それを続ければ、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、体重を増やすという目標を達成できます。毎日もう少しだけ食べれば、体重を増やすという目標を達成できるのかと疑問に思う人もいるかもしれません。それは具体的な状況によります。いくつかのケースでは、より多く食べることで体重増加の目的を達成できます。

3. ガムをもっと噛む

これを食べると太った女性は顔の脂肪を減らすことができますが、普通の人が頻繁に噛むと頬の筋肉が増加し、顔が太って見えるようになります。 また、ビーフジャーキーや鉄豆など噛みごたえのあるものをよく食べたり、ガムをよく噛んだりするのも良いでしょう。

4. 夜食を食べる

私たちの通常の食事は1日3食ですが、夜食を食べる習慣がある人もたくさんいます。普段から夜食を食べる人は太りやすいです。皆さんもご存知の通り、夜食を食べた後はあまり動かず、帰ってきてもただ休むだけなので、食べたものが脂肪に変わります。

5. 疲労を避ける

多くの人が気分のせいで痩せすぎています。すべての面で良い状態であっても、一日中他のことを考えたり、他のことに心配したりしていると、何をしても体重は増えません。だから、リラックスして、他のことにあまり注意を払わず、心配したり不安になったりしないでください。