女性が劣化した肌を救う方法

女性は夜更かしを避けるべきです。夜更かしすると肌がくすみ、「パンダ目」やニキビの原因になります。しかし、仕事が忙しかったり、十分な休息が取れなかったりして、朝の肌の調子が非常に悪いこともあります。心配しないでください。編集者が、夜更かしで傷んだ肌を簡単に救う方法をお教えします。夜更かししても、輝きと魅力を保つことができます。

肌の悩み1：肌のくすみ

（１）キウイフルーツと豚皮をもっと食べる

夜更かしをすると、肌の水分や栄養素が過剰に失われ、血液循環が悪くなり、代謝障害を引き起こします。特に頻繁に夜更かしをすると、肌は自然にくすんで黄色くなり、鮮やかな輝きが失われ、老化が加速します。この時期は、肌を徹底的にケアすることが急務です。

睡眠が十分でないと、肌から水分と栄養素が過剰に失われます。肌の弾力性と輝きを取り戻すには、ビタミン C とコラーゲンが豊富な食品を食事に取り入れましょう。キウイフルーツにはビタミンCが豊富、豚の皮にはコラーゲンが多く含まれており、どちらも肌に嬉しい食べ物です。

（２）自家製ローズ洗顔料

伝統的な中国医学では、バラには血液循環を促進し、瘀血を解消し、顔色を改善する効果があると信じられています。 20グラムのバラを5リットルの酢に浸します。1週間後、濾液を取り出し、朝晩の洗顔水にスプーン1杯入れます。長期間使用すると、肌がバラ色になり、輝きが増します。バラを使ってお茶、お粥、スープを作ることもできます。

（３）ビタミンサプリメント

ビタミン C は、夜更かし後の皮膚組織の色素沈着を抑制し、毒素を排除します。ビタミン E は、フリーラジカルに抵抗し、皮膚の血液を明るく清潔にします。ビタミン A は、老化した皮膚の質感とくすんだ顔色を変えます。夜更かしした後は、野菜や果物を多く食べるだけでなく、適切なビタミンサプリメントを摂取することもできます。

（４）漢方薬を上手に活用して体調を整える

当帰は血液を補い、血液循環を促進し、肌に栄養を与える微量元素が豊富です。クコの実は肝臓と腎臓に栄養を与え、老化防止やスキンケア、美容効果があります。スープを作るとき、当帰、川芎、紅花、地黄、桃仁、バラ、クコの実、多年草などの漢方薬を適量加えると良いでしょう。これらはすべて内分泌を調整し、血液を養う良い効果があります。週に2〜3回飲むと良いでしょう。

（５）塩水応急処置 肌の色

夜更かしした後、やつれて人を見るのが怖くなったら、顔に塩水を塗ってみましょう。ひとつまみの塩をお湯に溶かし、小さなタオルを塩水に浸して顔に 3 分間当て、これを数回繰り返します。こうすることで、夜更かしした後のやつれた顔も改善されます。キウイフルーツにはビタミンCが豊富、豚の皮にはコラーゲンが多く含まれており、どちらも肌に嬉しい食べ物です。

肌のトラブル2：目の下のクマ

体内時計の乱れや目の継続的な使用は、目の周りの正常な血液循環に影響を与えます。長期にわたる血行不良は、目の下のくまやたるみの原因になります。中医学では「五臓六腑の精気は目に集まり、十二経絡の気血は目に集まる」と言われています。夜更かしや疲れは、当然ながらまず目に表れます。

（１）クコの実の目力改善茶

クコは肝臓に栄養を与え、視力を改善することが古くから知られています。ドライアイや夜更かし後の疲労などの症状を緩和するのに非常に効果的です。グラスにクコの実一掴みとナツメ3～4個を入れ、沸騰したお湯で淹れます。夜更かしした後、口が乾いたり、歯茎が腫れて痛んだりする場合は、飲み物と一緒に白菊を数個摂るといいでしょう。

（２）アイマッサージ

目の周りの四柱穴とこめかみをマッサージすると、経絡がリラックスし、血液の循環が促進され、目の下のくまが解消されます。眉尻の少し凹んだ部分が四柱空です。中指を使ってゆっくりと優しく押して内側にこすります。こめかみは眉尻と目尻を結ぶ線から1cm外側にあります。中指でポイントを押して、顔の中心に向かって優しく押してこすります。

（４）迅速除去法

新鮮なキュウリを2枚切り、10分間目の周りに当てると、目の周りのくまを取り除くのに効果的です。小さなタオルを氷水に浸し、80％乾くまで絞り、長い帯状に折りたたんでまぶたに当てることもできます。

（５）パパイヤの素晴らしい用途

パパイヤを細かく切って、ミントと一緒にお湯に浸してお茶を作ります。お茶が冷めたら、目の周りの皮膚に塗ります。1日に数回繰り返します。まぶたの組織を落ち着かせ、目の下のクマを減らすだけでなく、目の疲れも和らげます。寝る前に塗るとより効果的です。

（6）肝臓を浄化し視力を改善する食品をもっと食べる

アヒルの肉、アヒルの卵、緑豆、レンコン、ヒシの実、冬瓜、ワイルドライスの茎、キュウリ、ヘチマ、ゴーヤ、海藻、バナナ、ナシ、柿、柑橘類、桑の実などは、肝臓を浄化し、視力を改善するのに良い食品です。毎日の食事に、これらの食品をもっと取り入れると良いでしょう。