肌を引き締めるフェイスヨガ

フェイシャルヨガは美容とスキンケアに非常に良い効果があります。肌の弾力性を高め、シワを防ぐ効果があります。さらに、フェイシャルヨガは肌の血液循環を促進することもできます。多くの女性に人気があり、肌の老化防止や肌の栄養補給に一定の役割を果たし、シワの改善にも効果があります。この点について内容を見てみましょう。

しわを伸ばすのに1分

目尻のシワや額のシワは、女性の年齢を最も表すシワです。シワの主な原因は、角質層内の天然保湿因子の減少で、肌の水分保持能力が低下します。つまり、肌が乾燥している状態です。したがって、定期的な水分補給に加えて、目と眉のエクササイズも毎日強化する必要があります。

ステップ 1: 指を使って眉毛の上の筋肉を撫でて上方に引っ張り、同時に指を使って額のしわを伸ばします。眉毛リフトとシワ伸ばしをそれぞれ20回ずつ行います。この動きにより額が引き締まり、額のしわが軽減されます。

ステップ 2: 眉毛を上げ、5 秒間目を大きく見開いてから、ゆっくりと目と眉毛を元に戻し、ゆっくりと目を閉じます。

1分で鼻をまっすぐにする

鼻筋は表情じわがたまりやすいので、鼻をまっすぐにしたいなら、鼻の付け根と上唇の上の筋肉を鍛える必要があります。鎮静効果のあるスキンケア製品を使用すると、表情じわを軽減することもできます。

ステップ 1: 両手を額に当て、人差し指 2 本で V 字を作り、中指を鼻に当てて鼻翼を持ち上げます。10 秒間保持してから、通常の状態に戻します。

ステップ2：両手の中指と薬指を使って、鼻先から額まで交互にゆっくりと上向きにスライドします。マッサージ中は、鼻先の筋肉を引き上げることに留意してください。額に到達したら10秒間保持し、元に戻して、これを数回繰り返します。

1分で頬を引き締める

頬がたるんでいると顔全体がだらしなく醜く見えるので、顔ヨガのエクササイズで肌を引き締め、全体的な輪郭を改善することができます。

ステップ 1: 息を吸い、頬を膨らませ、4 本の指を広げ、頬を軽く弾むように押します。息を吐き、5 秒後にリラックスします。これを数回繰り返してから、反対側に切り替えます。

ステップ 2: 顔の片側だけで笑顔を作ります。まず、右の口角を上げます。左手で右の口角から顔の側面まで引き上げて止めます。右手で顔の余分な筋肉を右のこめかみに向かって水平にゆっくりと引っ張ります。こめかみに向かって伸ばすことに集中するように注意します。30 秒間保持してから、反対側に切り替えます。

1分間のあご上げ

脂肪は顎の部分に蓄積する傾向があり、見苦しい二重顎やくすみを引き起こします。そのため、顔ヨガや高性能化粧品に頼って筋肉の弾力性を高める必要があります。そうすることで、二重あごの形成を防ぐだけでなく、老化を遅らせることもできます。

ステップ 1: 4 本の指を顎と首の筋肉の近くに置きます。両手の親指を使って顎の筋肉をできるだけ上方と外側に押し出し、顎の筋肉が伸びているのを感じます。リラックスして、指をゆっくりと元の位置に戻します。これを 3 回繰り返します。

ステップ2：肩を動かさずに、左手の中指と薬指で顎の中央にある腓倉ポイントを押し、右手の中指と薬指を時計回りに唇の上の仁中ポイントまでスライドさせます。 6秒間保持してから、右手の中指と薬指を反時計回りにゆっくりと最初の位置までスライドさせます。