美容睡眠は老後まであなたを美しくする

一般的に言えば、10代の女の子は1日8時間、中年の女性と子供は1日7時間眠るべきです。毎日、睡眠時間が長すぎると太ってしまいますが、睡眠時間が短すぎると痩せてしまいます。同じ睡眠時間でも、昼寝か夜寝かで効果が異なります。夜更かしを頻繁にすると、見た目に大きなダメージを与える可能性があります。そのため、夜遅くまで仕事をしなければならない場合は、午後に 1 ～ 2 時間の昼寝をして、元気を保つ必要があります。以下の美容効果のある睡眠法は参考値です。

1.できるだけ早く眠りにつくために、就寝前にウォーキングや軽い体操など適切な運動を行ってください。

2.寝る前に、36℃くらいのお湯で顔を洗ったり、心地よい温かいお風呂に入ったりすると、気分がすっきりして、ぐっすり眠れるようになります。

3.室内の空気を新鮮で湿った状態に保ちます。これは人体の健康に良いだけでなく、肌の乾燥を防ぎ、肌をしっとり滑らかに保つことができます。

4.寝る前にフェイシャルマッサージをしましょう。まず、親指と人差し指で鼻先を軽くこすります。次に、両手の人差し指と中指を使って、鼻の両側と額の中央から両側に向かって軽く拭きます。

5.肌の乾燥を防ぐために、寝る前にローションなどのスキンケア製品を顔に塗ります。

6.寝る前には食べ物や飲み物をたくさん飲まないでください。ただし、寝る前に温かい牛乳を半カップ飲むと、眠りやすくなるだけでなく、肌にも良い影響があります。