美容睡眠で5歳若返る

アメリカの研究者たちは、カップルが日中に喧嘩をすると、夜の睡眠の質が悪くなる傾向があることを発見しました。逆に、カップルが夜によく眠れないと、翌日の関係にも影響が出ます。

人間の人生の約3分の1は睡眠に費やされます。ぐっすり眠ると、人はリフレッシュしてエネルギーが満ち溢れた気分になります。そうでなければ、無気力でぼんやりした気分になります。

女性にとって、睡眠は健康と密接に関係しているだけでなく、美容やスキンケアにも重要な役割を果たします。最適な時間を選択し、適切な睡眠習慣を身につけることで、半分の労力で 2 倍の成果が得られることがよくあります。

「美容睡眠」の時間は午後10時から翌朝2時までです。研究によると、真夜中から午前 2 時までは人間の表皮細胞の代謝が最も活発になり、皮膚細胞が再生し、皮膚が調整されるそうです。この時間帯に夜更かしをすると、細胞の再生速度に影響し、肌の老化を引き起こします。そのため、「美容睡眠」をとることは顔の肌をデリケートに保つのに非常に効果的であり、多くの有名なスキンケア製品よりも優れています。

昼寝

「子午昼寝」とは、子時（午後11時から午前1時）から五時（午前11時から午後1時）までの睡眠時間を指します。

『黄帝内経』の睡眠理論によれば、真夜中は陰のエネルギーが最も強く、陽のエネルギーが弱くなるため、この時間帯に睡眠効果は最も良く、睡眠の質は最も高くなります。

陽のエネルギーは正午に最も強くなり、陰のエネルギーは弱くなります。「陰のエネルギーが尽きると眠くなる」ので、正午には寝るべきです。しかし、昼食時には30分の短い昼寝で十分です。そうでないと夜の睡眠に影響が出てしまいます。健康を保つには、昼寝を多く取るのが良い方法です。

朝目覚めた後、脳はすぐに通常の興奮状態になるのではなく、抑制状態から興奮状態に移行します。この時間に突然目が覚めて無理に起きようとすると、めまいがしたり、頭が腫れたり、血圧が不安定になったりすることがよくあります。

朝起きたときに昼寝をすると、脳の神経活動が再調整され、最終的に完全に目覚めることができます。

したがって、時間と条件が許せば、朝起きて何かをした後でもまだ眠い場合は、昼寝をしてその日一日を元気いっぱいに過ごすことができます。