内臓を整えて内側から美しくなる10のヒント

内臓が丈夫でなければ、美しくなれません。外用スキンケア製品や医療処置は一時的な解決策に過ぎず、病気を治すものではありません。自然で健康的な美しさをもたらさないだけでなく、逆効果になることもあります。五臓六腑を内側からケアすることで初めて体質が変わり、根本から美しくなれます！

1. 70%満腹になるまで食べ、辛い食べ物は避ける

不規則な時間や量で食事をすることは、胃にとって最も残酷なことです。時には空腹すぎて胃酸を感じることもあり、時には胃が破裂しそうになるまで食べてしまうこともあります。不適切な食習慣は、すぐに胃の調子を崩してしまいます。胃は軽くて中性的な食べ物を好みます。油っぽすぎる食べ物、冷たすぎる食べ物、塩辛すぎる食べ物、辛すぎる食べ物は胃に不快感を与えます。胃酸過多の人は、塩分やカフェインの多い食べ物を控えるべきです。

伝統的な中国医学では、脾臓と胃の調子を整えるには、中性でマイルドな食品を使用するのが最善であると信じています。温かいお湯を飲み、キャベツ、豆、リンゴなど、伝統的な中国医学で中性と見なされる野菜や果物を食べる必要があります。冷たい飲み物、唐辛子、その他の刺激のある食べ物は食べないでください。

2. 腸を守るために食物繊維を摂る

腸内環境を整えるには、食物繊維をしっかり摂る必要があります。しかし、食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、それぞれ働きが異なります。

「水溶性食物繊維」は腸内で溶けた後、食べ物の残りかすを掴んで腸内をきれいにするほか、腸内の善玉菌の原料となり、腸内環境を整え、古くなった老廃物やコレステロール、毒素などを排泄する働きがあります。また、肥満や糖尿病を予防する効果もあります。野菜、果物、海藻に多く含まれています。

「不溶性食物繊維」は、全粒穀物や豆類など、ざらざらとした味の食品に含まれています。この食物繊維は腸内で水分を吸収して膨らみ、腸壁を刺激して蠕動運動を促進し、食物が大腸内に留まる時間を短縮し、有害物質の吸収を減らします。

3. 乳酸菌を摂取して腸の栄養補給をする

乳酸菌を摂取すると腸内環境が改善され、免疫力が高まります。専門家はヨーグルトを定期的に飲むことを推奨しており、乳酸菌が胃酸で死滅するのを防ぐために食後や胃酸が弱くなったときに飲むことを選んでいます。

4. 朝は定期的にトイレに行く

朝に少し時間を取ってトイレに行って腸内をきれいにしておくのが最善です。水を飲んで朝食を食べると、一晩中空腹だった胃や腸が刺激されて動き出すので、トイレに行きやすくなります。

便意を感じたら、我慢せずにできるだけ早く排便しましょう。そうすると便が大腸に戻り、さらに水分を吸収して乾燥し、硬くなり、排泄が困難になります。長期的には便秘を引き起こし、非常に苦痛になります。

5. ヨガをして胃腸を強くする

適度な運動は胃腸の働きを正常に保つことができます。例えば、早歩きをすると腸の活動が活発になり、便秘を防ぐことができます。逆に、長時間座っていると腸が怠惰になり、消化吸収機能に影響を与えます。次の 2 つのヨガのポーズは、膨満感を和らげ、腸の蠕動運動を促進するのに役立ちます。

1-1. 仰向けに寝て、膝を胸に引き寄せて抱え、顔を膝に近づけます。

1-2. この姿勢を保って30秒間呼吸を続けます。腸を刺激するために、膝を胸に近づけるようにしてください。

2-1. 左足を上げて、かかとを曲げた右太ももの横に置き、右肘で左足を支えます。左手を腰の後ろに置き、息を吸います。

2-2. 息を吐きながら体をひねり、肩を左に回します。ねじった姿勢を30秒間保ち、呼吸を続けます。

2-3. ゆっくりとステップ 1 に戻り、足を替えて繰り返します。

6. 塩分を控えた軽い食事をとる

塩分の過剰摂取は血圧を上昇させ、腎臓病につながります。そのため、料理の塩分を減らすだけでなく、ビスケット、ソース、パン、ソーセージ、ホットドッグなどの加工食品に隠れている目に見えない塩分にも注意する必要があります。

また、卵、肉、大豆製品などのタンパク質の摂りすぎも避けましょう。体はタンパク質を消化・分解する過程で窒素化合物を生成し、腎臓で濾過・排泄する必要があるため、タンパク質を過剰に摂取すると腎臓に負担がかかります。特に腎機能が低下すると老廃物がスムーズに排泄されず、より深刻な腎臓障害を引き起こす可能性があります。

7. 十分な水を飲む

一般的に、健康な人は1日に4回以上、約2000ccの水を飲む必要があります。腎臓は老廃物を排出するために十分な水分を必要としており、十分な水を飲んでスムーズに排尿することで、腎盂腎炎を引き起こす可能性のある尿路感染症を予防することができます。

水はゆっくりと一口ずつ飲むと、水がゆっくりと体内に入り、体の新陳代謝を助けます。一気に水を飲むと、体内に水が留まる時間が短くなります。

8. 黒い食べ物を食べる

伝統的な中国医学によれば、腎臓は「黒」の色を司るので、一般的に言えば、黒い食べ物は腎臓に入り、腎精を補充し、人を若く元気にし、体をまっすぐにし、髪を黒く輝かせます。

黒ゴマ、黒キノコ、黒豆、桑の実、黒もち米などの黒い食品を毎日の食事に加えるといいでしょう。

特に黒ゴマは多くの漢方医に好まれる健康食品です。

9. 感染を防ぐために陰部を清潔に保つ

女性の尿道口と膣や肛門の距離は短いため、性交や不適切な洗浄により膣や肛門付近の細菌が尿道口に持ち込まれ、膀胱に侵入して尿路感染症や腎盂腎炎を引き起こすことが容易です。

そのため、トイレ使用後は前（膣口）から後ろ（肛門口）に向かって拭き、会陰部の清潔さに注意し、乾燥と通気性を保ちます。通気性の良い下着を着用して汗や湿気を避け、細菌の繁殖や感染の可能性を減らすことができます。

10.腎臓のツボをマッサージする

腎経は足の裏から始まります。足をマッサージし、特に足の裏にある雁泉点を刺激すると、腎気を高めるのに役立ちます。