肌の保湿のコツとは

平日は特に夏場はエアコンを常に使用しているため、肌が乾燥してしまいます。乾燥肌を放置すると肌質の低下を招きやすいので、こちらも注意が必要です。肌の保湿にもコツがたくさんあります。さっそく見ていきましょう。

1. 水分が70%以上含まれる果物や野菜を食べる

内側から乾燥を防ぐために、毎日適量の保湿効果のある果物と野菜を食事に取り入れましょう。野菜や果物の水分含有量は一般的に70%以上です。1日に500グラムの野菜や果物を食べるだけでも、300ミリリットル以上の水分を摂取できます。健康の専門家は、アロエベラ、レタス、キュウリ、ブドウ、大根、セロリ、ブドウ、ナシ、リンゴ、柑橘類などが陰を養い、乾燥を潤すのに役立つことを発見しました。

2. 机の上に「酸素バー」を置く

研究によると、室内の温度が18℃〜25℃、湿度が45％〜65％のとき、人間の体と心は最良の状態になるそうです。机の上に緑のツタ、幸運の竹、水仙などの水生植物の鉢を置いたり、小さなガラスの水槽に小さな金魚とペニーワーを2匹入れたりすることができます。自然に蒸発した水蒸気は、局所環境の湿度を高めて天然の「酸素バー」を形成するだけでなく、視覚疲労を軽減し、作業環境を静かで暖かくします。

3. 中性洗剤とぬるま湯

よりマイルドな洗浄剤に切り替えてください。研磨剤入りの洗顔料の使用は避け、シンプルでマイルドな保湿洗顔料に切り替えましょう。寒くなると、トイレに行くとき、あたかもそれが体を温めて汚れを洗い流す唯一の方法であるかのように、思わず少し熱いお湯で手や顔を洗うでしょう。実際、熱いお湯は皮膚の皮脂膜を破壊し、表皮の水分保持能力を低下させ、顔の毛細血管の拡張を刺激し、乾燥、かゆみ、不快感を引き起こします。そのため、冬にオフィスのトイレで手や顔を洗うときは、水温が高くなりすぎないように注意してください。

4. アイセラムで唇に潤いを与える

特に乾燥しやすい唇には、リップクリームを持ち歩くのがおすすめです。しかし、リップクリームは油分を補給するだけで、水分を補給することはできません。ジェル状のアイエッセンスを使って唇に潤いを与え、その後リップクリームを塗って水分を閉じ込めましょう。ちなみに、アイ製品は基本的に唇にも適しており、エッセンス、ローション、クリームのいずれであっても、リップケアに使用でき、唇の周りの肌にも適していることを思い出していただきたいです。

上記では、肌の保湿に関するヒントを詳しく紹介しました。これは私たちが日々の食生活で注意すべきことであり、また良い生活習慣を維持する必要があることがわかります。