女の子のフィットネスと減量ダイエット

女性が体重を減らすために運動する場合、最も注意する必要があることの一つは食事です。なぜなら、不適切な食生活や食べ過ぎをすると、減量後のリバウンドを起こしやすくなるからです。減量中の人の食生活では、適切な食品を食べることに加えて、食品の組み合わせにも注意を払う必要があります。以下では、減量したい方に適したいくつかのパッケージをお勧めします。

1. パッケージ1

朝食：豆乳1杯、全粒粉パン2枚、卵1個

昼食：ご飯半杯、もやしの煮物

夕食：冬瓜粥2杯

この減量パッケージは、朝食に十分なタンパク質を提供し、体にエネルギーをたっぷり与えます。また、これらの食品のカロリーは脂肪分ゼロです。昼食の茹でたもやしは低カロリー食品で、女性はたくさん食べても太りません。夕食の冬瓜粥には利尿作用とむくみ作用があります。冬瓜は最高の減量食品です。冬瓜粥はお腹を満たすだけでなく、減量にも役立ちます。

2. パッケージ2

朝食：小豆粥1杯、蜂蜜水1杯

昼食：ご飯半杯、タケノコ炒め一皿

夕食：キビ粥、冷たい青竹

朝食に蜂蜜水を飲むと腸が潤い、解毒が促進されます。小豆粥は利尿作用に優れ、体内の余分な水分を排出します。タケノコのカロリーはたったの19カロリーです。昼食や夕食にタケノコをたくさん食べても、女性の友達がカロリーを多く摂取することはありません。

3. パッケージ3

朝食：蒸しパン半分、豆乳1杯、茶碗蒸し1杯

昼食：ご飯半杯、セロリと黒キクラゲの炒め物、レタスの炒め物

夕食：キビ粥一杯、冬瓜と豚バラ肉のスープ半杯

朝食でお腹をいっぱいにすると、昼食で食べ過ぎてカロリーを摂りすぎてしまうことがありません。セロリのカロリーはたったの 12 カロリーです。夕食に冬瓜スープはダイエットにいい！

4. パッケージ4

朝食：かぼちゃ粥一杯と蒸しパン半分