顔のニキビを取り除くのに役立つ食べ物は何ですか?

多くの場合、顔のニキビは毎日の無理な食生活に関係しています。そのため、ニキビを治すには顔のスキンケアだけに注意を払うだけでは十分ではありません。症状を治療する効果しか得られず、根本的な原因を治すことができず、ニキビはまた生えてきます。では、顔にニキビができたとき、ニキビを消すために食生活をどのように調整すればよいのでしょうか?ご紹介するまで少々お時間をください。

1. 粗繊維食品。多くの人が顔にニキビができるのは、胃腸の運動が遅いため、便や毒素が体内に長く留まるためです。人体がこれらの毒素を長期間繰り返し吸収すると、必然的に皮膚の表面に現れます。したがって、ニキビを予防するには、正常な胃腸運動を確保する必要があります。粗繊維を含む食品を多く摂取すると、胃腸運動が効果的に促進され、体内の余分な油分や便の排出が促進されます。そのような食品には、全粒粉パン、粗粒穀物、大豆、タケノコなどが含まれます。

2. ビタミン。顔のニキビを予防したいなら、日々の生活の中でビタミンを補給することに注意しましょう。ビタミンAは皮膚の再生作用があり、亜鉛と併用することで、上皮細胞の増殖や毛包の過剰な角質化を抑制するだけでなく、汗腺の分泌を効果的に調節し、酸性代謝物による皮膚の侵食を軽減します。ビタミンCの機能は、ニキビによって損傷した組織を効果的に修復することです。一方、ビタミンB2とB6は、タンパク質の代謝に参加し、脂肪の代謝を促進し、細胞の生物学的酸化を促進し、ニキビを鎮めます。私たちの日常生活でビタミンAを含む食品には、ほうれん草、レタス、アプリコット、マンゴー、魚卵などがあります。ビタミンEを含む食品は、大豆油、ナッツ、キノコやヤマブシタケなどの菌類や藻類に最も多く含まれています。ビタミンB2とB6を含む食品は、主に緑の葉野菜と魚に集中しています。

記事で紹介した食べ物はどれもニキビの緩和に効果があるので、1日3食の食事に少しずつ加えて、長く食べ続けるといいでしょう。しかし、編集者は、さらにいくつかの注意事項を述べたいと思います。ニキビがあるときは、感染によって皮膚が赤くなったり腫れたりしないように、辛いものや脂っこいものを食べないでください。