抜け毛を防ぐにはどうすればいいでしょうか？

誰もが黒くて輝く髪、そして美しさを増すだけでなく若く見える豊かな髪を望んでいます。しかし、現実は期待ほど良くないことがよくあります。抜け毛に悩まされる人も少なくありません。抜け毛によって髪の毛が細くなり、頭皮が露出し、禿げてしまうこともあります。このため、多くの人が大きなストレスを感じています。どうすればいいのでしょうか?

1. 抜け毛を防ぐには、まず夜更かしをしないことです。毎日十分な睡眠をとり、夜11時までに就寝するようにしましょう。夜11時から午前2時までが肝臓の解毒に最適な時間だからです。早く寝ると体内の毒素を排出することができ、頭皮を含む体の健康に非常に役立ちます。十分な睡眠は脳を休ませ、頭部への血液供給不足による脱毛を防ぐことができます。

2. 頭をマッサージします。頭の皮膚も頻繁にマッサージする必要があります。親指でこめかみを押し、他の 4 本の指の肉厚な部分を使って頭の皮膚を優しくマッサージします。動きは大きくしすぎないようにしてください。頭皮を押して前後に動かします。夜寝る前にベッドに横たわりながらや、髪を洗うときにもできます。

3. 体と肌に必要なさまざまなビタミンを補給するために、新鮮な果物を定期的に食べましょう。食事をするときは、肌を刺激する脂っこい食べ物や辛い食べ物を控え、野菜を多く食べましょう。クルミの実、昆布など、髪の栄養を補うことができる食品をもっと食べましょう。

4. 頭皮を長時間日光にさらさないでください。頭皮を日光にさらすと、頭皮の汗腺から大量の汗と油が分泌され、毛根の毛穴が詰まります。同時に、日光にさらされると髪が傷み、乾燥してしまいます。頭皮の自然な呼吸に影響を与え、抜け毛を早めるので、帽子を長時間着用することはできません。

5. 喫煙と飲酒は避けてください。喫煙と飲酒は頭皮を刺激し、体の新陳代謝を妨げ、頭皮への栄養供給に影響を与え、抜け毛を悪化させます。

脱毛が起こったら、まずは心を落ち着かせ、リラックスし、考えすぎたり心配しすぎたりしないことです。そうしないと、脱毛がさらに深刻になります。ツゲの櫛で定期的に髪をとかすと、頭皮がマッサージされ、頭部の血行が促進され、抜け毛が軽減されます。