乾燥肌を防ぐために何を食べるべきか

秋がまたやってきました。この季節は収穫の季節ですが、比較的乾燥している時期でもあります。秋は天気が晴れて涼しく、雨が少ないため空気が乾燥しているとよく言われます。そのため、この時期は肌が乾燥しやすいです。この現象は不快なだけでなく、個人のイメージにも影響します。それでは、乾燥肌を防ぐために何を食べるべきかについて話しましょう。食べ物で乾燥を克服しましょう。

1.白い食べ物は肺に潤いを与え、水分を補給します

「乾燥は肺を傷つけやすい」とされ、五臓六腑のうち肺は五色のうち「白」に該当します。「白い食べ物」を食べると肺に潤いを与え、水分を補給することができます。冬には大根、キャベツ、冬瓜、ユリ、白キクラゲ、レンコン、蓮の実などを食べることが多いです。大根にはさまざまなビタミンやミネラルが含まれており、その中でもビタミン C の含有量は梨やリンゴの 8 ～ 10 倍です。キャベツにはビタミンCとEが豊富に含まれており、乾燥や熱による肌の乾燥を防ぐことができます。また、キャベツに含まれるセルロースは腸の蠕動運動を促進し、体内の熱による便秘を防ぐことができます。

2. トウモロコシとサツマイモのお粥

サツマイモ500グラムを洗って皮をむき、細かく切ってナツメ30個と一緒に鍋に入れます。サツマイモが70％から80％火が通るまで煮ます。コーンミール50グラムと少量の冷水を加えてペースト状にします。鍋に注ぎ、弱火で煮ます。弱火で約10分間加熱し、その後火から下ろします。秋の乾燥による便秘に悩む人に適しています。気を強め、体液を促進させ、胃をリラックスさせ、便秘を解消する効果があります。トウモロコシには植物繊維が多く含まれており、腸に潤いを与え、便秘を解消する効果もあります。

3. 米は肌の乾燥を防ぐ

米にはビタミンA、E、B群、アミノ酸、塩酸が豊富に含まれており、肌の乾燥を防ぎ、肌の老化を防ぎ、色素沈着に抵抗する効果があります。米はビタミンB群の主要供給源でもあり、脚気の予防や口腔の炎症の除去に重要な食品です。米のとぎ汁は胃液の分泌を刺激し、消化を助け、脂肪の吸収を促進します。

ヒント: 消化が難しいので食べ過ぎないようにしてください。

上記の内容を読んだ後、乾燥肌を防ぐために何を食べるべきかについて、皆さんが新たな認識を持つようになったと思います。実際、上記で述べたことに加えて、秋には旬の果物をもっと食べたり、水をもっと飲んだり、肌に十分な水分を補給したりすることもできます。これらの点にこだわれば、乾燥肌を防ぐことは問題にならないと思います。