解毒と肌の栄養補給に飲むべきもの

人は特定の食品を定期的に摂取する必要があり、食べる過程で人体は多かれ少なかれ特定の毒素を摂取します。また、悪い生活習慣があったり、長期間にわたって過度のストレスを受けたりした場合も、体内に毒素が生成されてしまいます。だからこそ、定期的に解毒する必要があるのです。また、美容ケアやそばかす除去もスキンケアとしてとても重要です。次はデトックス、美容、シミ消しに効果のある食べ物を紹介します！

1. 大麦と蓮の実のお粥

材料: ハトムギ150グラム、蓮の実50グラム、ナツメ5個、氷砂糖15グラム、冷水1000ミリリットル。

作り方：ハトムギを洗い、冷水に3時間浸し、水を切ります。蓮の実は芯を取り除き、冷水で洗います。ナツメも洗って芯を取り除きます。鍋に1000mlの冷水を入れ、ハトムギを入れ、強火で沸騰させます。次に蓮の実とナツメを加え、火が通るまで一緒に煮込み、最後に氷砂糖を加え、お粥のような濃度になるまで煮て食べられます。

効能：ハトムギと蓮の実は、解毒、肌に栄養を与え、熱を取り除いて解毒し、気と血を補う効果があります。ハトメと蓮の実粥は、肌を白くし、潤いを与え、そばかす、シミ、蝶形紅斑などを解消します。月経血の循環も活性化します！

2. 緑豆、小豆、ユリのお粥

材料：緑豆、小豆、ユリを適量。

作り方：緑豆、小豆、ユリを洗い、約30分間水に浸します。次に米を洗って鍋に入れ、緑豆、小豆、ユリを入れ、適量の水を加えてお粥にします。

効能：人体の湿熱が顔に上がると、シミができやすくなります。緑豆と小豆は熱と湿気を取り除くことができます。したがって、このお粥は熱と湿気を取り除き、シミを取り除き、肌に栄養を与える効果があります。

3. 長芋とクコの実のお粥

材料：ジャポニカ米100グラム、新鮮なヤムイモ50グラム、クコの実15グラム、白砂糖15グラム、蜂蜜10グラム、冷水1500ミリリットル。

作り方：日本米を洗い、冷水に1時間浸した後、取り出して水を切ります。新鮮なヤムイモの皮をむき、削ってきれいにし、後で使用するために小さな立方体に切ります。クコの実を温水に浸し、置いておきます。鍋に1500mlの冷水を入れ、白米、山芋、クコの実を入れて強火で沸騰させ、弱火で柔らかくなるまで煮る。食べるときに砂糖と蜂蜜を加える。

効能：ヤムイモとクコの実のお粥は、血液と皮膚に栄養を与え、シミを除去する効果があり、シミや色素沈着のある女性に適しています。