顔の筋肉を鍛えるには？

女の子は、自分の外見や体型にとても関心があります。では、顔の筋肉をどのように鍛えればよいのでしょうか。筋肉は運動によって体のあらゆる部分に形成されますが、それぞれの部分に必要な方法やアプローチは異なります。顔の脂肪が多すぎると、どうしても印象が悪くなります。顔の筋肉を鍛えて輪郭やラインを強調できれば、よりエレガントに見えます。

上まぶたのたるみを防ぐために、上まぶた挙筋を鍛えましょう。目を開けたまま、眉毛をできるだけ高く上げて 5 秒間保持します。次に、眉毛を動かさずに、上まぶたを下へ動かして目を細めます。5秒間そのままにして、その後、自然な状態に戻します。これを毎回3回繰り返します。

口の両端の筋肉を持ち上げるエクササイズ。高齢者の口角は8の字型に下がっていることが多く、顔の表情が不自然になります。 1. 唇を軽く閉じ、上唇と下唇を口の中央に向かって巻き上げ、口角を左右に動かして、それぞれ 5 秒間持ち上げます。 2. 唇をU字型にして、口角をできるだけ横に引いて5秒間保ちます。これを毎回5回繰り返します。

頬骨筋のエクササイズ。口を少し垂直に開け、歯と頬の粘膜の間に隙間ができるまで口角をできるだけ上に上げます。 5秒間そのままにしてください。これを毎回3回繰り返します。頬骨筋の継続的なトレーニングは、頬の筋肉の硬直や萎縮による陥没を効果的に予防できます。

上記の方法が面倒だと感じる場合は、怠惰な運動方法を試してみてください。例えば、風船を膨らませること。風船を膨らませることは、顔の筋肉を鍛え、顔を引き締めて形を整えることができる非常に簡単で効果的な運動です。また、肺活量を向上させ、腹部を鍛え、減量の目標を達成することもできます。

意識的に顔の筋肉を鍛えることは確かに良いことですが、そのトレーニングには科学的な指導も必要です。運動中は、以下の点にも注意する必要があります。

1. 顔の筋肉のエクササイズを行うときは、精神的にも肉体的にもリラックスする必要があります。

2. 鏡の前で筋肉の動きをチェックします。

3. 注意を集中し、意識が筋肉と同時に動くようにします。

4. 筋肉をゆっくりと十分に動かします。

5. 忍耐強く、毎日運動を続けましょう。

6. 最初は力を入れすぎない

上記の記事では、顔の筋肉を鍛える方法についてわかりやすく紹介しています。筋肉トレーニングはそれほど簡単ではありません。また、顔の筋肉は高強度で持久力を要する運動では鍛えることができず、時間がかかります。もちろん、顔の筋肉を鍛えることに注意するだけでなく、食生活を調整し、顔の肌をきちんとケアすることも必要です。