冬に肌が乾燥してカサカサになったらどうすればいい？

冬になると、誰もがこのような状況に陥ります。肌が乾燥して皮がむけていると感じます。これは主に、冬の気候が乾燥し、水分量が少ないためです。肌の角質層の水分量も急激に低下します。水分を失った肌は、以前よりも脆弱になることがよくあります。ひどい場合は、肌が乾燥して皮がむけます。では、冬に肌が乾燥して皮がむけたらどうすればいいのでしょうか。いくつかのヒントをご紹介します。

1. 各種ビタミンの摂取量を増やす

ビタミンは肌の老化を防ぎ、ダメージから肌を守る上で重要な役割を果たします。ビタミンAが不足すると、皮膚の弾力が失われて荒れることがあります。また、ビタミンB2が不足すると、唇の皮膚が乾燥してひび割れることがあります。

ビタミン A が豊富な食品: 動物の肝臓、タラ肝油、赤身の肉、卵、オレンジ色の野菜や果物など。

ビタミンB2を多く含む食品：酵母、魚、卵、豆、ウナギ、川ガニなど。

さらに、ビタミンEには細胞膜の酸化を防ぐ作用があり、肌の老化防止にも効果があります。ビタミンEが豊富な食品：ごま油、ピーナッツ油、大豆油、キャベツなど。

2. コラーゲンとエラスチンが豊富な食品を食べる

コラーゲンは細胞をふっくらとさせ、それによって肌をふっくらさせ、しわを減らすことができます。腱、豚皮、鶏皮などの食品を定期的に食べることができます。

3. 常に水を飲む

肌の柔らかさと潤いのレベルは、水分含有量と密接に関係しています。体内の水分量が減少すると、皮膚が乾燥し、皮脂腺の分泌が減少し、皮膚の弾力性が失われ、シワができやすくなります。したがって、肌を健康に保つためには、毎日適切な量の水を飲む必要があります。

4. 微量元素の摂取を増やす

十分な血液供給が必要です。鉄は血液中のヘモグロビンの主成分の 1 つです。動物の血液、卵黄、肉など、鉄分を豊富に含む食品をもっと食べましょう。食品に含まれる天然の鉄は、溶解度が非常に低い高原子価鉄です。直接吸収することはできません。酸性環境下でのみ、胃腸管から吸収されます。したがって、鉄分を補給すると同時に、トマト、ピーマン、サンザシなどビタミン C が豊富な食品の摂取も増やす必要があります。亜鉛が不足すると、肌が乾燥して荒れ、ニキビができやすくなります。亜鉛を多く含む食品には、カキ、モルト、クルミ、メロンの種などがあります。

さらに、真珠にはさまざまな微量元素、アミノ酸、タンパク質が含まれており、肌の栄養状態を改善し、肌の老化やシワを遅らせることができます。

上記の記事の紹介を通じて、肌が乾燥した場合に何をすべきかを誰もが知るはずです。肌が乾燥している場合は、陰を養い肺を潤す食品を多く摂りましょう。生活を合理的に整え、早寝早起きをし、十分な睡眠を確保し、心を穏やかに保ち、外から内へと精神を抑制し、楽観的になり、肌の乾燥を防ぎ、元気に見えましょう。