肌を白くする食べ物は何ですか？

最近は、大手ショッピングモールには美容愛好家たちの目の前に多種多様な化粧品が並び、化粧品を通じて美白効果を実現したいと願う友人も増えていると感じています。そのため、多くの友人が白さがすべての傷をカバーできるという考えを持っているため、ホワイトニングシリーズが非常に人気があることがわかります。では、実際に肌を白くする食べ物は何でしょうか? この疑問が浮かんだので、次回は一緒に学んでいきましょう。

皮膚科学の研究により、日光に含まれる紫外線は皮膚を刺激して大量の酸化フリーラジカルを発生させ、皮膚細胞組織にダメージを与え、メラニン生成の酸化反応を加速させ、皮膚をくすませ、荒れさせ、弾力性を失わせ、皮膚の抵抗力を低下させる可能性があることがわかっています。日焼けを防ぐ「SPF食品」とは？皮膚科医は、これから以下の食品を食生活に加えることを推奨しています。 キウイフルーツは「永遠の美肌アイテム」とも言えます。日焼けや老化に負けない健康で明るい肌を維持したいなら、高Cの果物や野菜をもっと食べるようにと、ほとんどの皮膚科医がアドバイスします。

1. トマト：日焼け防止に良い食品です。トマトには抗酸化物質リコピンが豊富に含まれています。1日あたり16mgのリコピンを摂取すると、日焼けのリスクを40%減らすことができます。生のトマトよりも調理したトマトの方が効果的です。

2. レモン：ビタミン C が豊富なレモンは、新陳代謝を促進し、老化を遅らせ、シミを白く明るくし、毛穴を引き締め、角質層を柔らかくして肌に輝きを与えます。研究によると、レモンは皮膚がんの発生率を減らすことができるそうです。週にスプーン一杯のレモン汁を飲むだけで、皮膚がんの発生率を30%減らすことができます。

3. ナッツ：ナッツに含まれる不飽和脂肪酸は肌にとても良いです。内側から肌を柔らかくし、シワを防ぐことができます。同時に、肌に潤いを与え、若々しく見せます。ナッツに含まれるビタミンEは、皮膚におけるリポフスチンの生成と沈着を軽減・予防するだけでなく、ニキビの予防にも役立ちます。

4. 魚: 科学的研究により、週に3回魚を食​​べると肌を紫外線から守ることができることがわかっています。魚を長期間食べると、日焼け止めに似た自然の保護効果が得られ、肌が白くなります。

5. 黄赤色の果物や野菜、赤橙黄色の果物や野菜、ニンジン、マンゴー、赤黄色のトマト、パパイヤ、サツマイモ、カボチャ、サツマイモの葉、モロヘイヤなどの食品や濃い緑色の葉野菜には、主にカロチンやその他の植物化学物質が大量に含まれており、酸化を防ぎ、肌の抵抗力を高めるのに役立ちます。しかし、食べ過ぎはよくありません。脂溶性カロチンを過剰に摂取すると体内に蓄積され、有毒になるだけでなく、皮膚が「黄色」に見えます。食べるのをやめた後、ゆっくりと代謝されるまでに時間がかかります。医師は人々に食べ過ぎないように注意を促しています。

上記の学習を通じて、私たちの友人たちは日常生活の中で肌を白くすることができる食品についてより深い理解と知識を得ることができると信じています。実際、これらの食品は実生活で広く使用されているので、友人たちが忙しい仕事の合間に時間を取って、これらの食品にもっと注目してくれることを願っています。もちろん、皆さんが肌を白くする健康的な方法を見つけられることを願っています。