肌に良い果物の食べ方

同じ年齢の女の子の中には、肌がとても白く滑らかであるのに対し、肌がとてもたるんで老けているのはなぜでしょうか。根本的な原因は、肌の手入れが不十分なことです。果物を食べると効果的に肌をメンテナンスできますが、最近は果物の種類が非常に多く、毎日食べることが必ずしも肌に良いとは限りません。果物を正しく食べることだけが、肌に良いメンテナンス効果をもたらします。

ブドウ：ブドウポリフェノールは抗酸化作用が非常に高く、フリーラジカルを抑制し、老化を効果的に遅らせます。また、ブドウの種子は肌を柔らかくし、潤いを与えます。

チェリー：鉄分含有量は果物の中で最も高く、ミネラルも豊富です。血液を補い、気を整え、顔色をバラ色にします。

イチゴ：さまざまなフルーツ酸が含まれており、肌を白くし、弾力性を高め、保湿し、潤いを与えることができ、脂性肌に適しています。

ナッツ類：クルミ、松の実、穂軸、ピーナッツ、ゴマなどのナッツ類にはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEは効果的な抗酸化物質で、体内の不飽和脂肪酸の過度の酸化を防ぎ、皮膚にシミが早期に現れるのを防ぎます。また、皮膚のメラニン沈着を効果的に防ぎ、顔に茶色い斑点や斑点ができるのを防ぎます。ビタミンEは細胞分裂と再生を促進し、細胞の老化を遅らせ、皮膚の弾力性を回復させます。ナッツ類にはさまざまなアミノ酸、ビタミンA、D、K、鉄、リン、亜鉛、マンガンなどが含まれており、髪や爪の成長を促進し、抜け毛や白髪の早期化を防ぎ、乾燥肌や肌荒れ、早期老化を防ぐのに大きな役割を果たします。

新鮮なナツメ：ビタミン C を大量に含み、肌の弾力性を維持するだけでなく、肌のメラニンの生成を抑制およびブロックする効果的な抗酸化物質です。皮膚内のメラノサイトの数が多いほど、皮膚の色は濃くなります。ビタミン C が豊富な新鮮な野菜や果物を多く摂取し、塩分を控えると、色素沈着の斑点が軽減または消失する可能性があります。

サツマイモ：エストロゲンやビタミンEに似た物質が含まれています。定期的に食べると、肌を柔らかく保ち、老化を遅らせる効果があります。また、健康を促進し、疲労を防ぎ、人々に活力を与えるムチンを多く含んでいます。サツマイモにはセルロースも多く含まれており、糖が脂肪に変わるのを阻害するため、理想的な減量食品となります。

リンゴ：カロチン、ビタミンB、Cが豊富に含まれており、マグネシウムも多く含まれているため、肌を健康でバラ色で光沢のあるものにし、顔の肝斑や蝶形斑などを除去する効果もあります。

現代人は仕事のプレッシャーが非常に大きいため、肌の手入れを怠ると肌が老化しやすくなります。果物の食べ方には注意が必要です。果物の皮に肥料が残っているのではないかと心配して、食べる前に果物を茹でる人もいます。実は、果物の中には、このように頻繁に食べると栄養が失われやすいものもあります。そのため、果物は正しく食べる必要があります。