更年期の肌のケア方法

子どもの肌は最高で、触ると柔らかいというのは誰もが知っています。しかし、年齢を重ねるにつれて、多くの能力が衰え、皮膚さえもゆっくりと老化していきます。これは更年期の女性に特に顕著で、肌がたるんで弾力性が失われ、美容を愛する女性の一部に悩みの種となっています。それでは、更年期中の肌のケア方法を学びましょう。

1. 水をたくさん飲む

水は人間の代謝において最も重要な要素です。十分な水分を補給し、肌の水分を保つ必要があります。そうすることで、夏に起こる脂っぽさが軽減され、水分の損失を防ぎ、肌を新鮮で清潔に保つことができます。

2. 日焼け止めを使う

夏に日焼け止めを塗るのは若者だけではありません。私たち年配者も日焼け止めを塗るべきです。日焼け止めは紫外線による火傷から肌を守り、肌に潤いを与え、水分の蒸発を防ぐことができるからです。

3. 十分な睡眠をとる

今はみんな寝るのが遅くなってきていますが、高齢者の中にはダンスに出かけたり、散歩に出かけたりする人もいますが、睡眠も確保する必要があります。肌は日中は風や太陽にさらされるため、栄養分を補給し、ダメージを受けた細胞を修復するために、夜間に修復とコンディショニングが必要です。条件が許せば、正午に昼寝をするのが最善です。肌がバラ色になり、精神がリフレッシュします。

4. 感情をコントロールする

中高年の人々も、自分自身を愛することを学び、子供にばかり注意を向けず、自信と明るさを保つべきです。些細なことでいつも機嫌が悪かったり、長い間神経質になったり落ち込んだりしていると、皮膚の血行が悪くなり、栄養が不足して、肌が青白く、しわが寄って、老化が早まります。

5. 食生活に注意する

中高年は体力が以前ほど良くないため、栄養は非常に重要です。この時期は、血中脂質を下げるのに役立つ野菜や果物をもっと食べる必要があります。コーヒー、アルコール、濃いお茶を控えましょう。また、顔がくすまないように塩分を摂りすぎないようにしましょう。卵、ゴマ、蜂蜜などの食品は肌の新陳代謝を高めるのに役立つので、たくさん食べるとよいでしょう。

6. 運動を続ける

最近は中高年層でも運動を好む人が多く、これは良い習慣です。しかし、午後4時から午後9時の間を選ぶのが最適です。なぜなら、植物は1日の光合成の後に大量の酸素を放出し、それが運動に役立ち、心身の健康に有益だからです。ただし、自分の能力の範囲内で行い、無理をしないようにしてください。

7. エストロゲンを多く含む食品を食べる

年齢を重ねて体内の栄養素が失われると、エストロゲンも静かに体から抜けていきます。この時期は、女性のエストロゲンレベルを双方向に調節する役割を果たすため、エストロゲンを含む食品をもっと食べる必要があります。中高年女性のホルモンレベルを十分かつバランスのとれた状態に保ち、健康と美しさを保つことができます。エストロゲンを含む豆、ゴマ、ローヤルゼリー、亜麻の種子、ピーナッツバターなどをもっと食べることができます。

更年期の肌のケア方法を知らなかった友人も、今ではそれを学ぶことができます。女性の友人だけでなく、男性の友人もこれから学ぶことができます。良いイメージと気質は、あなたの人生や仕事にも役立ちます。同時に、肌がきれいだと気分も良くなり、体も健康になります。