髪が乾燥してフケが多い場合はどうすればいいですか？

頭皮が乾燥しすぎると、フケが多すぎて、目に見えない圧迫感を感じます。多くの人にとって、このような症状は体に大きな影響を与えませんが、長期間にわたって適切なタイミングで治療しないと、頭皮が非常にかゆくなりやすく、かゆみは非常に不快です。毎日何もすることがないときは、頭皮を掻きたくなります。長期的には、頭皮が非常に痛くなります。では、髪が乾燥していてフケが多い場合はどうすればいいのでしょうか？

（１）アルカリ性食品の摂取に注意する。科学者たちは、過度のフケが体の疲労に関係していることを発見しました。疲労が発生すると、代謝過程で乳酸、尿酸、リン酸などの酸性成分が体内に残留します。これらの酸は血液の値を変え、体に疲労を引き起こす可能性があります。同時に、頭皮の栄養も影響を受けます。アルカリ性の食品をより多く摂取すると、アルカリ成分（カルシウム、マグネシウム、亜鉛など）が体内の過剰な酸性物質を中和し、酸と塩基のバランスをとることができます。これは頭​​皮の栄養に良いだけでなく、頭皮の抜け毛を減らすこともできます。生理的にアルカリ性の食品には、果物、野菜、蜂蜜などが含まれます。もっと食べるように注意するべきです。

（２）ビタミンB2とB6を多く含む食品を多く摂取する。ビタミンB2には治療効果があり、ビタミンB6はタンパク質と脂質の正常な代謝に重要な役割を果たします。ビタミンB2を多く含む食品としては、動物の肝臓、腎臓、心臓、卵黄、牛乳、ウナギ、大豆、新鮮な野菜などが挙げられます。また、ビタミンB6を多く含む食品としては、小麦胚芽、酵母、穀類などが挙げられます。

（３）辛いものや刺激の強い食べ物を控える。フケが増えると頭皮のかゆみを伴うようになり、辛いものや刺激の強い食べ物は頭皮のかゆみを悪化させる可能性があるからです。したがって、唐辛子、マスタード、生の玉ねぎ、生のニンニク、ワイン、アルコール飲料は摂取量を減らすか、まったく食べないようにしてください。

（4）高脂肪食品、特に脂性フケのある食品の摂取を控える。脂肪を過剰に摂取すると皮脂腺から皮脂が過剰に分泌され、フケの形成が早まり、フケの発生が悪化するからです。

フケの原因: 通常、頭皮の表皮細胞は増殖を続け、表面に押し出されます。最終的に、これらの細胞は成熟し、生命のない角質層となり、剥がれ落ちます。頭皮が健康な場合、剥がれた細胞は粉になってほとんど目立たないので、フケは見えません。しかし、頭皮に問題があると、表皮がうまく成長できずに剥がれ落ち、それがフケになります。

髪が非常に乾燥していてフケが多い場合は、フケを早く取り除くためにこの方法を試してください。フケが多すぎる場合は、冬に髪に潤いを与える必要があります。髪に潤いを与えることは、フケを改善する最良の方法です。冬が来たら、頻繁に髪を洗うことを忘れないでください。