肌がかゆみや乾燥を感じたらどうすればいい？

秋から冬が近づくと、人々の体は極度の脱水状態になります。極端に低い気温と乾燥した空気は、しばしば私たちの肌を乾燥させます。肌が乾燥すると、かゆみが生じやすくなります。敏感肌の人は、季節性皮膚炎に悩まされることもあります。これは深刻な病気ではありませんが、発症すると非常に不快な気分になります。日常生活に影響を及ぼすだけでなく、睡眠の質にも深刻な影響を及ぼします。では、肌がかゆみや乾燥を感じたらどうすればいいのでしょうか?以下に詳しく紹介させていただきます。

1. 毎日お風呂に入る必要はありません。秋から冬にかけては、特に中高年の方は毎日お風呂に入る必要はありません。お風呂のお湯の温度は40℃くらいで、高すぎないようにしましょう。毎回5〜10分間洗うだけです。中性または弱酸性のシャワージェルを選択するか、シャワージェルをまったく使用しないのが最善です。

2. まずローションを塗ってから体を拭きます。入浴後、肌が完全に乾く前にローションを塗ると、水分と栄養分がより完全に吸収されます。

3. 金魚の水槽を飼って部屋の水分を補給しましょう。体調が許せば、暖房の温度を数度下げたり、加湿器を使ったり、金魚の水槽を飼って部屋の水分を補給しましょう。こうすることで、高温や乾燥した空気による皮膚のかゆみを軽減できます。

4. 純綿の下着を選びましょう。柔らかくて刺激の少ない服は、かゆみが広がるのを防ぎ、通気性を高め、肌に触れてもアレルギーを引き起こしません。

5. 一晩お茶を飲むと、かゆみを効果的に和らげることができます。温かい一晩お茶で髪を洗ったり、体を拭いたりしてください。お茶に含まれるフッ化物は、かゆみを素早く和らげ、湿疹の予防と治療にも役立ちます。

6. 肺を潤し、体液の生成を促進する食品を多く摂取してください。冬は水分を多く摂取し、野菜、果物、大豆製品を多く摂取して、体内の水分損失を減らしてください。また、肺を潤し体液を生成する梨、ユリ、ナツメ、蓮の実、白キクラゲなどの食品を摂取し、辛い食べ物を避けるか控えるとよいでしょう。ビタミンAとBが豊富な食品をもっと食べることも必要です。

以上が、かゆみや乾燥肌の対処法としてご紹介した解決策です。朝晩保湿スキンケア製品を塗るほか、ぬるま湯で顔を洗ったり、果物や野菜を多く摂取したりすることをお勧めします。肌の不快感がひどい場合は、皮膚科医に検査と治療を受けることをお勧めします。さらに、野菜や果物を多く食べ、辛い食べ物を避けることが推奨されます。個人の衛生に注意し、体の必要量を満たすために毎日少なくとも 1.5​​L の水を飲むようにしてください。